Рецепт Макароны со сливочно морковным соусом фисташка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны со сливочно морковным соусом фисташка

Макароны отварные, по 1-302 155 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 25 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 2 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 2 г
Морковь 10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 2 г
Лук репчатый 5 г
Чеснок 0.5 г
Соевый соус 1 г
Петрушка свежая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны со сливочно морковным соусом фисташка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.2 ккал 1684 ккал 6% 6% 1681 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.7% 2111 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3% 3294 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 8% 1251 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6% 1667 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3.3% 3035 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.2 мкг 900 мкг 12.7% 12.7% 788 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.633 мг 5 мг 12.7% 12.7% 790 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.9% 5143 г
Витамин В4, холин 3.85 мг 500 мг 0.8% 0.8% 12987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.089 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19148 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.9% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 1.5% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 3% 3326 г
Витамин Н, биотин 0.51 мкг 50 мкг 1% 1% 9804 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 7.5% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.979 мг 20 мг 4.9% 4.9% 2043 г
Ниацин 0.398 мг ~
Бетаин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.19 мг 2500 мг 2.5% 2.5% 4020 г
Кальций, Ca 31.69 мг 1000 мг 3.2% 3.2% 3156 г
Кремний, Si 1.496 мг 30 мг 5% 5% 2005 г
Магний, Mg 10.01 мг 400 мг 2.5% 2.5% 3996 г
Натрий, Na 182.85 мг 1300 мг 14.1% 14.1% 711 г
Сера, S 9.06 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 11038 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 5.5% 1831 г
Хлор, Cl 33.54 мг 2300 мг 1.5% 1.5% 6857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Бор, B 15.8 мкг ~
Ванадий, V 5.98 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 3.2% 3130 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 1% 9934 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 4% 2519 г
Литий, Li 0.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 1.5% 6601 г
Медь, Cu 10.53 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 9497 г
Молибден, Mo 1.842 мкг 70 мкг 2.6% 2.6% 3800 г
Никель, Ni 0.49 мкг ~
Олово, Sn 1.88 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 0.364 мкг 55 мкг 0.7% 0.7% 15110 г
Стронций, Sr 2.67 мкг ~
Фтор, F 7.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 51348 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8333 г
Цинк, Zn 0.1415 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.728 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.305 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.44 г min 16.8 г 2.6% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Макароны со сливочно морковным соусом фисташка составляет 100,2 кКал.

  • Порция = 1 гр (1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СО СЛИВОЧНО МОРКОВНЫМ СОУСОМ ФИСТАШКА

Макароны со сливочно морковным соусом фисташка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 12,7 %

Чем полезен Макароны со сливочно морковным соусом фисташка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны со сливочно морковным соусом фисташка, калорийность 100,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со сливочно морковным соусом фисташка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты