Рецепт Котлеты щучьи (немо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты щучьи (немо)

Щука (Жарка котлеты)	1000 г
Лук репчатый (Жарка)	124 г
Масло сливочное крестьянское изРжева	20 г
Мульти-хлеб (немо)	50 г
Яичный белок куриный (Жарка)	27 г
Йогурт домашний 1.5% (немо)	150 г
Адыгейская соль	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Подсолнечное масло	35 г
Панировочные сухари	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты щучьи (немо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.4 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1291 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	15.1%	507 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	7.1%	1077 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.9%	3982 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.7%	2857 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	2.4%	3252 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	1.4%	5488 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.019 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
бета Криптоксантин	0.039 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.892 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	6.1%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	6.5%	1176 г
Витамин В4, холин	43.81 мг	500 мг	8.8%	6.7%	1141 г
Витамин В5, пантотеновая	0.61 мг	5 мг	12.2%	9.4%	820 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	5.6%	1379 г
Витамин В9, фолаты	12.437 мкг	400 мкг	3.1%	2.4%	3216 г
Витамин В12, кобаламин	1.536 мкг	3 мкг	51.2%	39.3%	195 г
Витамин C, аскорбиновая	1.57 мг	90 мг	1.7%	1.3%	5732 г
Витамин D, кальциферол	1.409 мкг	10 мкг	14.1%	10.8%	710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.696 мг	15 мг	11.3%	8.7%	884 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.05 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.635 мкг	50 мкг	1.3%	1%	7874 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.8%	4444 г
Витамин РР, НЭ	5.2218 мг	20 мг	26.1%	20%	383 г
Ниацин	2.511 мг	~
Бетаин	0.405 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.62 мг	2500 мг	9.9%	7.6%	1010 г
Кальций, Ca	57.16 мг	1000 мг	5.7%	4.4%	1749 г
Кремний, Si	0.285 мг	30 мг	1%	0.8%	10526 г
Магний, Mg	32.85 мг	400 мг	8.2%	6.3%	1218 г
Натрий, Na	112.22 мг	1300 мг	8.6%	6.6%	1158 г
Сера, S	176.07 мг	1000 мг	17.6%	13.5%	568 г
Фосфор, P	172.8 мг	800 мг	21.6%	16.6%	463 г
Хлор, Cl	129.13 мг	2300 мг	5.6%	4.3%	1781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.2 мкг	~
Бор, B	10.1 мкг	~
Ванадий, V	0.97 мкг	~
Железо, Fe	0.943 мг	18 мг	5.2%	4%	1909 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	1.4%	5435 г
Кобальт, Co	15.392 мкг	10 мкг	153.9%	118%	65 г
Марганец, Mn	0.1529 мг	2 мг	7.6%	5.8%	1308 г
Медь, Cu	111.07 мкг	1000 мкг	11.1%	8.5%	900 г
Молибден, Mo	4.004 мкг	70 мкг	5.7%	4.4%	1748 г
Никель, Ni	4.712 мкг	~
Олово, Sn	1.58 мкг	~
Рубидий, Rb	23 мкг	~
Селен, Se	9.421 мкг	55 мкг	17.1%	13.1%	584 г
Стронций, Sr	1.99 мкг	~
Титан, Ti	0.12 мкг	~
Фтор, F	24.87 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16084 г
Хром, Cr	42.07 мкг	50 мкг	84.1%	64.5%	119 г
Цинк, Zn	0.9709 мг	12 мг	8.1%	6.2%	1236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.669 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.86 г	~
Валин	0.812 г	~
Гистидин*	0.529 г	~
Изолейцин	0.777 г	~
Лейцин	1.164 г	~
Лизин	1.305 г	~
Метионин	0.434 г	~
Метионин + Цистеин	0.634 г	~
Треонин	0.651 г	~
Триптофан	0.154 г	~
Фенилаланин	0.581 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.954 г	~
Заменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аланин	0.989 г	~
Аспарагиновая кислота	1.331 г	~
Глицин	0.825 г	~
Глутаминовая кислота	2.074 г	~
Пролин	0.955 г	~
Серин	0.495 г	~
Тирозин	0.421 г	~
Цистеин	0.223 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	29.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.456 мг	~
бета Ситостерол	5.739 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.689 г	~
18:0 Стеариновая	0.286 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.479 г	min 16.8 г	8.8%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.376 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.045 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	14%
18:2 Линолевая (ud)	1.802 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.031 г	~

Энергетическая ценность Котлеты щучьи (немо) составляет 130,4 кКал.

Порция = 160 гр (208.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.4 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ЩУЧЬИ (НЕМО)

Котлеты щучьи (немо) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 51,2 %, витамином D - 14,1 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 26,1 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 153,9 %, медью - 11,1 %, селеном - 17,1 %, хромом - 84,1 %

Чем полезен Котлеты щучьи (немо)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты щучьи (немо), калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты щучьи (немо), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе