Рецепт Запеченное филе с помидором и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченное филе с помидором и сыром

Филе куринное	120 г
Помидор (томат), парниковый	5 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченное филе с помидором и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	830 г
Белки	35 г	76 г	46.1%	22.7%	217 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	5%	982 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.1%	31286 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	57.4 г	2273 г	2.5%	1.2%	3960 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.6 мкг	900 мкг	2.1%	1%	4839 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
бета Криптоксантин	0.05 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.908 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.4%	10588 г
Витамин В4, холин	0.79 мг	500 мг	0.2%	0.1%	63291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В9, фолаты	1.209 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	33085 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	1.2%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.03 мг	90 мг	1.1%	0.5%	8738 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.027 мг	15 мг	0.2%	0.1%	55556 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.3323 мг	20 мг	1.7%	0.8%	6019 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.25 мг	2500 мг	0.8%	0.4%	12987 г
Кальций, Ca	47.13 мг	1000 мг	4.7%	2.3%	2122 г
Кремний, Si	0.3 мг	30 мг	1%	0.5%	10000 г
Магний, Mg	2.2 мг	400 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Натрий, Na	234.84 мг	1300 мг	18.1%	8.9%	554 г
Сера, S	13.31 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7513 г
Фосфор, P	27.4 мг	800 мг	3.4%	1.7%	2920 г
Хлор, Cl	363.75 мг	2300 мг	15.8%	7.8%	632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.8 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.109 мг	18 мг	0.6%	0.3%	16514 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%		150000 г
Кобальт, Co	0.375 мкг	10 мкг	3.8%	1.9%	2667 г
Литий, Li	1.45 мкг	~
Марганец, Mn	0.0388 мг	2 мг	1.9%	0.9%	5155 г
Медь, Cu	12.02 мкг	1000 мкг	1.2%	0.6%	8319 г
Молибден, Mo	0.9 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7778 г
Никель, Ni	0.65 мкг	~
Рубидий, Rb	7.7 мкг	~
Селен, Se	0.755 мкг	55 мкг	1.4%	0.7%	7285 г
Фтор, F	1.08 мкг	4000 мкг			370370 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Цинк, Zn	0.1904 мг	12 мг	1.6%	0.8%	6303 г
Цирконий, Zr	0.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.428 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты	0.712 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.233 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.184 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.058 г	~
14:0 Миристиновая	0.121 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.311 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.384 г	min 16.8 г	2.3%	1.1%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.34 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.036 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Запеченное филе с помидором и сыром составляет 203 кКал.

Порция = 100 гр (203 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203 кКал	-%
	Белки	35 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	57.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННОЕ ФИЛЕ С ПОМИДОРОМ И СЫРОМ

Запеченное филе с помидором и сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,8 %

Чем полезен Запеченное филе с помидором и сыром

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеченное филе с помидором и сыром, калорийность 203 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченное филе с помидором и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе