Рецепт 5 Суп из чечевицы с грибами и вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 5 Суп из чечевицы с грибами и вермишелью

Лук репчатый (Жарка) 120 г
Морковь (Жарка) 110 г
Подсолнечное масло 22 г
Чечевица, розовая 200 г
Петрушка свежая 10 г
Укроп 10 г
Лавровый лист 1 г
Вода 2500 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] 1 г
Шампиньоны (Жарка) 300 г
Вермишель [Макфа] 50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Маргариновый спред, 40-49% жира 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "5 Суп из чечевицы с грибами и вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.4% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.1% 6222 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.6% 4469 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.1% 1818 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 10.2% 2520 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.9 мкг 900 мкг 7.5% 19.2% 1325 г
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 21% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.9% 3750 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 1.3% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 10.7% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 4.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 14.682 мкг 400 мкг 3.7% 9.5% 2724 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 4.1% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 5.9% 4412 г
Витамин Н, биотин 1.486 мкг 50 мкг 3% 7.7% 3365 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 12.3% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.5966 мг 20 мг 3% 7.7% 3352 г
Ниацин 0.421 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.49 мг 2500 мг 3.9% 10% 2564 г
Кальций, Ca 10.41 мг 1000 мг 1% 2.6% 9606 г
Кремний, Si 1.108 мг 30 мг 3.7% 9.5% 2708 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 5.1% 5102 г
Натрий, Na 2.65 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 49057 г
Сера, S 20.78 мг 1000 мг 2.1% 5.4% 4812 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 10% 2548 г
Хлор, Cl 6.44 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.5 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 3.45 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 7.9% 3214 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 3.3% 7813 г
Кобальт, Co 1.373 мкг 10 мкг 13.7% 35% 728 г
Литий, Li 0.307 мкг ~
Марганец, Mn 0.1336 мг 2 мг 6.7% 17.1% 1497 г
Медь, Cu 129.33 мкг 1000 мкг 12.9% 33% 773 г
Молибден, Mo 2.076 мкг 70 мкг 3% 7.7% 3372 г
Никель, Ni 0.303 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 2.477 мкг 55 мкг 4.5% 11.5% 2220 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Титан, Ti 2.71 мкг ~
Фтор, F 82.29 мкг 4000 мкг 2.1% 5.4% 4861 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 4.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.2974 мг 12 мг 2.5% 6.4% 4035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 27.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.578 мг ~
Кампестерол 0.377 мг ~
Стигмастерол 0.251 мг ~
бета Ситостерол 4.331 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.209 г min 16.8 г 1.2% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.198 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.563 г от 11.2 до 20.6 г 5% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.515 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность 5 Суп из чечевицы с грибами и вермишелью составляет 39,1 кКал.

  • Порция = 319 гр (124.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 5 СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С ГРИБАМИ И ВЕРМИШЕЛЬЮ

5 Суп из чечевицы с грибами и вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %, медью - 12,9 %

Чем полезен 5 Суп из чечевицы с грибами и вермишелью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 5 Суп из чечевицы с грибами и вермишелью, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 5 Суп из чечевицы с грибами и вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты