Рецепт Пирог с творогом и яблоками (Спирина стр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с творогом и яблоками (Спирина стр.)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	225 г
Сахар песок	30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	200 г
Яичный желток куриный (Запекание)	35 г
Творог 9% жирности (Запекание)	300 г
Яичный желток куриный (Запекание)	37 г
Сахар песок	100 г
Сахар песок	5 г
Яблоко (Запекание)	324 г
Яичный белок куриный (Запекание)	146 г
Лимонная кислота	1 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом и яблоками (Спирина стр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	309 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	545 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	3.5%	916 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	9.9%	326 г
Углеводы	30 г	219 г	13.7%	4.4%	730 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.8%	1818 г
Вода	45 г	2273 г	2%	0.6%	5051 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165.4 мкг	900 мкг	18.4%	6%	544 г
Ретинол	0.157 мг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	3.1%	1047 г
Витамин В4, холин	70.05 мг	500 мг	14%	4.5%	714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	2.5%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	1.4%	2299 г
Витамин В9, фолаты	10.589 мкг	400 мкг	2.6%	0.8%	3778 г
Витамин В12, кобаламин	0.337 мкг	3 мкг	11.2%	3.6%	890 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.657 мкг	10 мкг	6.6%	2.1%	1522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.621 мг	15 мг	4.1%	1.3%	2415 г
Витамин Н, биотин	5.448 мкг	50 мкг	10.9%	3.5%	918 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.0086 мг	20 мг	10%	3.2%	996 г
Ниацин	0.401 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.5 мг	2500 мг	5.4%	1.7%	1845 г
Кальций, Ca	54.52 мг	1000 мг	5.5%	1.8%	1834 г
Кремний, Si	1.132 мг	30 мг	3.8%	1.2%	2650 г
Магний, Mg	11.57 мг	400 мг	2.9%	0.9%	3457 г
Натрий, Na	42.14 мг	1300 мг	3.2%	1%	3085 г
Сера, S	85.52 мг	1000 мг	8.6%	2.8%	1169 г
Фосфор, P	104 мг	800 мг	13%	4.2%	769 г
Хлор, Cl	67.47 мг	2300 мг	2.9%	0.9%	3409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	216.2 мкг	~
Бор, B	60.7 мкг	~
Ванадий, V	16.37 мкг	~
Железо, Fe	1.269 мг	18 мг	7.1%	2.3%	1418 г
Йод, I	4.43 мкг	150 мкг	3%	1%	3386 г
Кобальт, Co	2.171 мкг	10 мкг	21.7%	7%	461 г
Литий, Li	0.177 мкг	~
Марганец, Mn	0.1154 мг	2 мг	5.8%	1.9%	1733 г
Медь, Cu	75.09 мкг	1000 мкг	7.5%	2.4%	1332 г
Молибден, Mo	6.362 мкг	70 мкг	9.1%	2.9%	1100 г
Никель, Ni	4.15 мкг	~
Олово, Sn	3.81 мкг	~
Рубидий, Rb	14 мкг	~
Селен, Se	12.756 мкг	55 мкг	23.2%	7.5%	431 г
Стронций, Sr	4.57 мкг	~
Титан, Ti	1.89 мкг	~
Фтор, F	13.19 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30326 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	1.6%	2033 г
Цинк, Zn	0.4722 мг	12 мг	3.9%	1.3%	2541 г
Цирконий, Zr	0.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.872 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.134 г	~
Лейцин	0.199 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.318 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.596 г	~
6:0 Капроновая	0.132 г	~
8:0 Каприловая	0.115 г	~
10:0 Каприновая	0.301 г	~
12:0 Лауриновая	0.385 г	~
14:0 Миристиновая	1.247 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.919 г	~
18:0 Стеариновая	1.197 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.49 г	min 16.8 г	32.7%	10.6%
14:1 Миристолеиновая	0.134 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.455 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.619 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.738 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.134 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Пирог с творогом и яблоками (Спирина стр.) составляет 309 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	309 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	30 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	45 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКАМИ (СПИРИНА СТР.)

Пирог с творогом и яблоками (Спирина стр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, холином - 14 %, витамином B12 - 11,2 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 21,7 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Пирог с творогом и яблоками (Спирина стр.)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с творогом и яблоками (Спирина стр.), калорийность 309 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом и яблоками (Спирина стр.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе