Рецепт Морской гребешок суши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морской гребешок суши
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Филе морского гребешка | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морской гребешок суши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.3% | 3733 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 8% | 579 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 40.41 мг | 500 мг | 8.1% | 3.8% | 1237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.845 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 1.813 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2758 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.215 мг | 20 мг | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.3 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4873 г |
| Кальций, Ca | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Кремний, Si | 51.813 мг | 30 мг | 172.7% | 80.1% | 58 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1559 г |
| Натрий, Na | 6.16 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21104 г |
| Сера, S | 114.51 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 4.5% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 98.45 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Марганец, Mn | 0.6477 мг | 2 мг | 32.4% | 15% | 309 г |
| Медь, Cu | 129.53 мкг | 1000 мкг | 13% | 6% | 772 г |
| Молибден, Mo | 3.834 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1826 г |
| Селен, Se | 7.824 мкг | 55 мкг | 14.2% | 6.6% | 703 г |
| Фтор, F | 248.7 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1608 г |
| Хром, Cr | 29.38 мкг | 50 мкг | 58.8% | 27.3% | 170 г |
| Цинк, Zn | 1.0984 мг | 12 мг | 9.2% | 4.3% | 1092 г |
Энергетическая ценность Морской гребешок суши составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 37.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРСКОЙ ГРЕБЕШОК СУШИ
Морской гребешок суши богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,1 %, кремнием - 172,7 %, марганцем - 32,4 %, медью - 13 %, селеном - 14,2 %, хромом - 58,8 %
Чем полезен Морской гребешок суши
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компливит Кальций Д3
- биточек из курицы
- салат Итальянский
- хлебцы Elmika"
- тирамису домашний
- творог 3%
- картофель с цыпленком
- Суп фасолевый на куриной грудке
- котлеты домашние
- бульон куринный
- суп картофельный с вермишелью
- Йогуртовый пирог
- куриное крыло жаренное
- карась в духовке
- skittles (38)
- бутерброд с сёмгой
- сыр игорь
- капучино растворимый
- Макароны с сыром
- комплижит офтальмо
- молоко шажринское
- Marmiton вафли ванильные
- хлебец капитан
- мойва копченая
- Ребра свинные
- Печенье ореховое
- Грудка куриная
- САЛАТЫ - Салат "Оливье"
- Ребра свиные запеченые с картошкой и луком
- брокколи под сырным соусом
- Лапша БП "Доширак"
- карп в кларе
- гномик
- спагетти
- Морковные панкейки
- спагетти
- Котлеты Московские
- кулич
- Рассольник
- Смайк 6
- пасха творожная
- пица
- шашлык
- Витабаланс 2000
- Хлебцы шведские
- Макароны из твердых сортов пшеницы перья
- салат наполеон с дор-блю
- оливье
- сэндвич
- Макароны отварные
- коровка
- окрошка
- Суп гречневый
- Роллы с огурцом
- творожная пасха
- зеленый борщ
- Салат оливье
- салат с крекером и тунцом
- Цветная капуста в сырном соусе
- Bonduelle горошек + морковь
- Maggi Gemuse
- Суп-гуляш
- Салат из свежей капусты
- Тушёные овощи с филе куры
- капуста тушеная с курицей
- спагетти из тв. сортов пшеницы макфа
- Сыр Чеддер "Славия"
- Скумбрия с добавлением масла "Аквамарин"
- Салат
- Фитнес-блины
- тефтели
- Кулич
- Салат с курицей и блинчиками
- Салат из свеклы, чернослива и орехов с майонезом
- венский завтрак
- хек жареный в яйце
- Морс
- Консервы мясные детские
- Закуска дядя Ваня
- активия творожная
- Морковь пекантная
- Курица тушеная в собственном соку
- Пшенная каша
- хачапури
- Кумкват сушеный
- Каша овсяная с курагой и черносливом
- Ореховая роща
- Спагетти с луком
- Песто
- Продукт йогуртный Нежный (100 г)
- Мороженное сливочное
- Яблочный нектар Моя семья (315 мл)
- Хлебцы Елизавета+
- сёмга запеченная в духовке
- Кофе растворимый с сахаром
- Горчица Французкая АВС
- кулич Панетоне
- Сыр фета "Apetina"
- курица с черносливом и яблоками
- Салат из крабовых палочек с рисом
Метки: Как приготовить Морской гребешок суши, калорийность 215,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морской гребешок суши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
