Рецепт бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами

хлебец	33 г
Творог полужирный 9,0% жирности	15 г
Сметана 15,0% жирности	42 г
Мед пчелиный	20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10 г
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок	15 г
Финики	10 г

Способ приготовления

Получается 3 бутербродика. выход 145 гр. Берем хлебцы (лучше круглые), кладем 1 чл творога, сверху посыпаем нарезанными сухофруктами - можно смешать по-желанию, поливаем сметаной прим. 1,5 чл, затем медом 1чл, но за счет того, что половина меда остается на ложке, получается меньше. Если мед густой, можно сделать соус сметана+мед. Отличный завтрак, можно эксперементироваьт с фруктами и ягодами (пока по-сезону сухофрукты). Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.2 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	670 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.7%	1490 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	4.1%	982 г
Углеводы	45.5 г	219 г	20.8%	8.3%	481 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	5.4%	741 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.6%	6494 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.1 мкг	900 мкг	8.7%	3.5%	1152 г
бета Каротин	0.267 мг	5 мг	5.3%	2.1%	1873 г
Витамин В1, тиамин	0.173 мг	1.5 мг	11.5%	4.6%	867 г
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%	4.9%	822 г
Витамин В4, холин	42.78 мг	500 мг	8.6%	3.4%	1169 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	1.5%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	4.3%	917 г
Витамин В9, фолаты	15.176 мкг	400 мкг	3.8%	1.5%	2636 г
Витамин В12, кобаламин	0.219 мкг	3 мкг	7.3%	2.9%	1370 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.548 мг	15 мг	3.7%	1.5%	2737 г
Витамин Н, биотин	1.576 мкг	50 мкг	3.2%	1.3%	3173 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.3234 мг	20 мг	11.6%	4.6%	861 г
Макроэлементы
Калий, K	348.32 мг	2500 мг	13.9%	5.5%	718 г
Кальций, Ca	62.18 мг	1000 мг	6.2%	2.5%	1608 г
Магний, Mg	28.57 мг	400 мг	7.1%	2.8%	1400 г
Натрий, Na	20.9 мг	1300 мг	1.6%	0.6%	6220 г
Сера, S	26.29 мг	1000 мг	2.6%	1%	3804 г
Фосфор, P	64.5 мг	800 мг	8.1%	3.2%	1240 г
Хлор, Cl	36.01 мг	2300 мг	1.6%	0.6%	6387 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.95 мг	18 мг	10.8%	4.3%	923 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	0.6%	6522 г
Кобальт, Co	0.232 мкг	10 мкг	2.3%	0.9%	4310 г
Марганец, Mn	0.0658 мг	2 мг	3.3%	1.3%	3040 г
Медь, Cu	62.03 мкг	1000 мкг	6.2%	2.5%	1612 г
Молибден, Mo	2.245 мкг	70 мкг	3.2%	1.3%	3118 г
Селен, Se	3.594 мкг	55 мкг	6.5%	2.6%	1530 г
Фтор, F	21.16 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18904 г
Цинк, Zn	0.1863 мг	12 мг	1.6%	0.6%	6441 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами составляет 251,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.2 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	45.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	35 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОДИКА "ВКУСНЯШКИ" С СУХОФРУКТАМИ

бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 13,9 %

Чем полезен бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами, калорийность 251,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутербродика "Вкусняшки" с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Вафли из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе