Рецепт Trhane hovezi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Trhane hovezi

Рис белый, крупа рисовая	150 г
Кукуруза, консервы	50 г
Лук репчатый	25 г
Лук жареный по 2-56	20 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Руккола	20 г
Соус кисло-сладкий	20 г
Кетчуп	50 г
Говядина отварная, по 1-392	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Trhane hovezi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187.3 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	899 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	5.8%	927 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	4.2%	1273 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	7%	755 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4%	1333 г
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	1.3%	4110 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.4 мкг	900 мкг	1.8%	1%	5488 г
бета Каротин	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.5%	3448 г
Ликопин	1243.505 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	163.196 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.3%	2338 г
Витамин В4, холин	28.07 мг	500 мг	5.6%	3%	1781 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	2.2%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.5%	2174 г
Витамин В9, фолаты	15.268 мкг	400 мкг	3.8%	2%	2620 г
Витамин C, аскорбиновая	4.82 мг	90 мг	5.4%	2.9%	1867 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.683 мг	15 мг	4.6%	2.5%	2196 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	1.129 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4429 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	3.3%	1644 г
Витамин РР, НЭ	3.1829 мг	20 мг	15.9%	8.5%	628 г
Ниацин	1.409 мг	~
Бетаин	0.025 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183 мг	2500 мг	7.3%	3.9%	1366 г
Кальций, Ca	26.57 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3764 г
Кремний, Si	31.804 мг	30 мг	106%	56.6%	94 г
Магний, Mg	28.56 мг	400 мг	7.1%	3.8%	1401 г
Натрий, Na	388.33 мг	1300 мг	29.9%	16%	335 г
Сера, S	23 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4348 г
Фосфор, P	105.9 мг	800 мг	13.2%	7%	755 г
Хлор, Cl	14.9 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	15436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	316.6 мкг	~
Бор, B	59.3 мкг	~
Ванадий, V	46.44 мкг	~
Железо, Fe	0.925 мг	18 мг	5.1%	2.7%	1946 г
Йод, I	0.79 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	18987 г
Кобальт, Co	1.186 мкг	10 мкг	11.9%	6.4%	843 г
Литий, Li	4.536 мкг	~
Марганец, Mn	0.4457 мг	2 мг	22.3%	11.9%	449 г
Медь, Cu	108.24 мкг	1000 мкг	10.8%	5.8%	924 г
Молибден, Mo	1.773 мкг	70 мкг	2.5%	1.3%	3948 г
Никель, Ni	2.33 мкг	~
Рубидий, Rb	41.2 мкг	~
Селен, Se	4.939 мкг	55 мкг	9%	4.8%	1114 г
Стронций, Sr	0.77 мкг	~
Титан, Ti	6.19 мкг	~
Фтор, F	22.54 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17746 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4386 г
Цинк, Zn	0.5815 мг	12 мг	4.8%	2.6%	2064 г
Цирконий, Zr	3.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.671 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.094 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.208 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.127 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.418 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.103 г	min 16.8 г	0.6%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.102 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Trhane hovezi составляет 187,3 кКал.

Порция = 485 гр (908.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187.3 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	29 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	55.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TRHANE HOVEZI

Trhane hovezi богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,9 %, кремнием - 106 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 22,3 %

Чем полезен Trhane hovezi

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Trhane hovezi, калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Trhane hovezi, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кето селедка под шубой

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе