Рецепт Треска с яйцом и молоком с пряными травами запеченая в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треска с яйцом и молоком с пряными травами запеченая в микроволновке
| Треска (Варка без слива) | 435 г |
| Лук репчатый, сушеный (Припускание) | 3 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Крахмал кукурузный | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
Способ приготовления
1. Рыбуное феле выкладываем в блюдо, пригодное для микроволновки. Главное, чтобы были в наличии бортики. 2. Посыпаем рыбу солью, специями, и отставим пока в сторонку пропитываться. 3. молоко смешиваем с яйцом и щепоткой соли 4. Аккуратно выливаем смесь на рыбу, закрываем крышкой, и отправляем в микроволновку на 12 - 15 минут на полной мощности. Вот и все! Достаем и подаем с зеленью к практически любому гарниру.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треска с яйцом и молоком с пряными травами запеченая в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 22.9% | 500 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 30.47 мг | 500 мг | 6.1% | 7% | 1641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 12.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.039 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.585 мкг | 3 мкг | 52.8% | 60.3% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 7% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 11.749 мкг | 50 мкг | 23.5% | 26.9% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8535 мг | 20 мг | 29.3% | 33.5% | 342 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.7% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.1% | 1881 г |
| Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 7% | 1652 г |
| Натрий, Na | 45.68 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2846 г |
| Сера, S | 204.89 мг | 1000 мг | 20.5% | 23.4% | 488 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 25% | 457 г |
| Хлор, Cl | 188.05 мг | 2300 мг | 8.2% | 9.4% | 1223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 5.5% | 2100 г |
| Йод, I | 126.22 мкг | 150 мкг | 84.1% | 96.1% | 119 г |
| Кобальт, Co | 28.354 мкг | 10 мкг | 283.5% | 324% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 6.9% | 1674 г |
| Медь, Cu | 153.85 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 17.6% | 650 г |
| Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.6% | 1329 г |
| Селен, Se | 3.672 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.7% | 1498 г |
| Фтор, F | 644.04 мкг | 4000 мкг | 16.1% | 18.4% | 621 г |
| Хром, Cr | 50.66 мкг | 50 мкг | 101.3% | 115.8% | 99 г |
| Цинк, Zn | 1.1511 мг | 12 мг | 9.6% | 11% | 1042 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Треска с яйцом и молоком с пряными травами запеченая в микроволновке составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.5 кКал | -% | |
| Белки | 15.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕСКА С ЯЙЦОМ И МОЛОКОМ С ПРЯНЫМИ ТРАВАМИ ЗАПЕЧЕНАЯ В МИКРОВОЛНОВКЕ
Треска с яйцом и молоком с пряными травами запеченая в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 52,8 %, витамином H - 23,5 %, витамином PP - 29,3 %, фосфором - 21,9 %, йодом - 84,1 %, кобальтом - 283,5 %, медью - 15,4 %, фтором - 16,1 %, хромом - 101,3 %
Чем полезен Треска с яйцом и молоком с пряными травами запеченая в микроволновке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб пшеничный с хлопьями зародышевами пшеничными
- грейпфрут киви кефир
- DelikatessKohhinterschinken Ветчина
- кефирный суп с крабом
- Truthahnbrust Куриная нарезка
- Пасха с творогом
- банановый шоколад
- Кабан нарезка
- пасха 2
- бананы с творогом и йогуртом
- Limburger
- печенье затяжное белогорье
- Butterkase
- салат с тунцом и стр фасолью
- Тирамису БТ
- Хлеб белый (домашний)
- Gouda Mild 48%
- ЛАПША
- холодец
- ЛАПША
- салат
- Лимон с сахаром и корицей
- салат нежность
- Минтай варёный
- овсянка
- Пасхальный венок
- Дрожжи хлебопекарные сушеные активные
- Рыбные палочки
- Крабовый салат
- Пудинг, двойной орех
- Крабовые палочки, Мореслав
- Сыр козий
- Щука на пару
- тиксы рыбьи
- сушеный кальмар стру4жка
- Choko Boy
- Пельмешки
- Кулич
- бутерброд с паштетом
- Кулич
- Кролик в собственном соку
- Ванильный сахар
- торт из блинов с курицей
- банановое мороженое
- курица терияки
- корпаччо по-охотничьи
- кекс штоллен
- грибной торт из блинов
- борщ 16.04
- яйцо сырое
- говядина тушеная с овощами 18.04
- запеканка 19.04
- Пицца на готовом тесте
- салатная смесь Fit&Easy Party
- салат 17.04
- Кулич
- овощной салат 17.04
- Чудо Персик-абрикос
- С огурцом и яйцом
- котлеты от Нелли Кабзон
- оливье
- салат огурцы помидоры
- Шампанское поусладкое Боско
- куличик
- каша гречневая
- вареники с сыром
- яичный салат
- Пицца "Пятница"
- окрошка
- кулич пасхальный
- кулич пасхальный
- кулич пасхальный
- Лапша доширак
- Карп, фаршированный грибами и кукурузой
- салат 3
- Овощная смесь от 20.04.14
- сыр Чеддер Тюкалинский
- шоколад элитный
- рулетик - куличик
- йогурт фруктовый (чериника)
- мартини дэласи белый
- швэпс мохито
- кекс пасхальный
- Пирог песочный с джемом
- Маргарин чудо выпечка янта
- Кулич пасхальный
- пасха
- Копченая куриная грудка
- Салат "Тонито"
- Кулич Пасхальный от Атруса
- Рисовая каша
- Салат "Оливье"
- Вино сухое "Кюве спесьаль"
- Дорогой салат
- Крабовые палочки наши
- конфеты "Трюфалье"
- кулич
- Вода с медом и лимоном
- Печень в сметане в мультиварке Редмонд 4502
- Новый рецепт
Метки: Как приготовить Треска с яйцом и молоком с пряными травами запеченая в микроволновке, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска с яйцом и молоком с пряными травами запеченая в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
