Рецепт Сельдь по-венгерски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сельдь по-венгерски

Сельдь атлантическая нежирная соленая	165 г
Подсолнечное масло	2 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Перец сладкий красный, консервированный	52 г
Красный лук	152 г
Лимонный сок, необработанный	36 г
Сметана 15% жирности	100 г
Горчица французская Верес	39 г
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	14 г
Петрушка свежая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь по-венгерски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.2 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1867 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	8.4%	1310 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	10.1%	1098 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	2.4%	4469 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.9%	1250 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	3.9%	2892 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.7 мкг	900 мкг	4.2%	4.7%	2387 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	2.1%	5319 г
бета Криптоксантин	0.217 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.812 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	3.9%	2857 г
Витамин В4, холин	26.5 мг	500 мг	5.3%	5.9%	1887 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	5%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	6.4%	1724 г
Витамин В9, фолаты	11.008 мкг	400 мкг	2.8%	3.1%	3634 г
Витамин В12, кобаламин	1.549 мкг	3 мкг	51.6%	57.2%	194 г
Витамин C, аскорбиновая	10.91 мг	90 мг	12.1%	13.4%	825 г
Витамин D, кальциферол	7.454 мкг	10 мкг	74.5%	82.6%	134 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.548 мг	15 мг	3.7%	4.1%	2737 г
Витамин Н, биотин	0.943 мкг	50 мкг	1.9%	2.1%	5302 г
Витамин К, филлохинон	15 мкг	120 мкг	12.5%	13.9%	800 г
Витамин РР, НЭ	1.6034 мг	20 мг	8%	8.9%	1247 г
Ниацин	0.574 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.62 мг	2500 мг	6.5%	7.2%	1547 г
Кальций, Ca	54.56 мг	1000 мг	5.5%	6.1%	1833 г
Кремний, Si	1.992 мг	30 мг	6.6%	7.3%	1506 г
Магний, Mg	26.06 мг	400 мг	6.5%	7.2%	1535 г
Натрий, Na	1359.61 мг	1300 мг	104.6%	116%	96 г
Сера, S	66.3 мг	1000 мг	6.6%	7.3%	1508 г
Фосфор, P	101.7 мг	800 мг	12.7%	14.1%	787 г
Хлор, Cl	1807.92 мг	2300 мг	78.6%	87.1%	127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.1 мкг	~
Бор, B	61.5 мкг	~
Ванадий, V	3.6 мкг	~
Железо, Fe	1.252 мг	18 мг	7%	7.8%	1438 г
Йод, I	12.1 мкг	150 мкг	8.1%	9%	1240 г
Кобальт, Co	48.647 мкг	10 мкг	486.5%	539.4%	21 г
Литий, Li	0.158 мкг	~
Марганец, Mn	0.2563 мг	2 мг	12.8%	14.2%	780 г
Медь, Cu	158.65 мкг	1000 мкг	15.9%	17.6%	630 г
Молибден, Mo	12.629 мкг	70 мкг	18%	20%	554 г
Никель, Ni	11.43 мкг	~
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Рубидий, Rb	109.1 мкг	~
Селен, Se	9.432 мкг	55 мкг	17.1%	19%	583 г
Стронций, Sr	2.72 мкг	~
Фтор, F	106.33 мкг	4000 мкг	2.7%	3%	3762 г
Хром, Cr	14.65 мкг	50 мкг	29.3%	32.5%	341 г
Цинк, Zn	0.5853 мг	12 мг	4.9%	5.4%	2050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.49 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	61.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.51 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.602 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.626 г	min 16.8 г	9.7%	10.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.073 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.811 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	8%
18:2 Линолевая (ud)	0.192 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Сельдь по-венгерски составляет 90,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.2 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЬ ПО-ВЕНГЕРСКИ

Сельдь по-венгерски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 51,6 %, витамином C - 12,1 %, витамином D - 74,5 %, витамином K - 12,5 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 78,6 %, кобальтом - 486,5 %, марганцем - 12,8 %, медью - 15,9 %, молибденом - 18 %, селеном - 17,1 %, хромом - 29,3 %

Чем полезен Сельдь по-венгерски

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сельдь по-венгерски, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сельдь по-венгерски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе