Калорийность Малоежка Ваниль. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малоежка Ваниль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1667 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.9%	2533 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.9%	1436 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	5.9%	1659 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	3.7%	2680 г
Витамины
Витамин А, РЭ	80 мкг	900 мкг	8.9%	8.8%	1125 г
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%	16.5%	600 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	13.8%	720 г
Витамин В4, холин	20 мг	500 мг	4%	4%	2500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	9.9%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	7.4%	1333 г
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%	6.2%	1600 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	10.6%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	11%	900 г
Витамин D, кальциферол	1.3 мкг	10 мкг	13%	12.9%	769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	7.9%	1250 г
Витамин Н, биотин	6 мкг	50 мкг	12%	11.9%	833 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	4.6%	2182 г
Ниацин	1.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150 мг	2500 мг	6%	5.9%	1667 г
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%	9.9%	1000 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	3%	3333 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	3.1%	3250 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	11.2%	889 г
Хлор, Cl	75 мг	2300 мг	3.3%	3.3%	3067 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	5.5%	1800 г
Йод, I	10 мкг	150 мкг	6.7%	6.6%	1500 г
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%	5.9%	1667 г
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%	8.9%	1111 г
Молибден, Mo	6 мкг	70 мкг	8.6%	8.5%	1167 г
Селен, Se	3 мкг	55 мкг	5.5%	5.4%	1833 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	5%	2000 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	8.2%	1200 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud)	0.85 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.2 г	~

Энергетическая ценность Малоежка Ваниль составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	84.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛОЕЖКА ВАНИЛЬ

Малоежка Ваниль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,7 %, витамином B2 - 13,9 %, витамином C - 11,1 %, витамином D - 13 %, витамином H - 12 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Малоежка Ваниль

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Малоежка Ваниль калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Малоежка Ваниль, калории, нутриенты, полезные свойства Малоежка Ваниль

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе