Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
горчица ядреная\быстрая\ | 4 г |
Петрушка свежая | 25 г |
Укроп | 22 г |
Сметана 20% жирности | 139 г |
Майонез Провансаль 67% [Слобода] | 128 г |
Лимонный сок, необработанный | 10 г |
Чеснок | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.8 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 18.3% | 165 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.6% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4826 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 6.3% | 482 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 4.5% | 670 г |
бета Криптоксантин | 0.119 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.448 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 22.21 мг | 500 мг | 4.4% | 1.3% | 2251 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 13.754 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2908 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 1.9% | 1604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.25 мг | 90 мг | 21.4% | 6.5% | 468 г |
Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 24390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
Витамин Н, биотин | 1.716 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2914 г |
Витамин К, филлохинон | 127.2 мкг | 120 мкг | 106% | 32% | 94 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5399 мг | 20 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.83 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.7% | 1814 г |
Кальций, Ca | 73.71 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.2% | 1357 г |
Кремний, Si | 1.278 мг | 30 мг | 4.3% | 1.3% | 2347 г |
Магний, Mg | 16.38 мг | 400 мг | 4.1% | 1.2% | 2442 г |
Натрий, Na | 27.31 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4760 г |
Сера, S | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6124 г |
Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 1.6% | 1874 г |
Хлор, Cl | 55.98 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4109 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 0.8% | 3758 г |
Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3417 г |
Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.5% | 1185 г |
Литий, Li | 1.761 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 1.7% | 1761 г |
Медь, Cu | 32.71 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1% | 3057 г |
Молибден, Mo | 3.16 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.4% | 2215 г |
Никель, Ni | 1.476 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8462 г |
Стронций, Sr | 13.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15656 г |
Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
Цинк, Zn | 0.2714 мг | 12 мг | 2.3% | 0.7% | 4422 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.671 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.519 г | min 16.8 г | 15% | 4.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Соус домашний составляет 330,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330.8 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 34 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 47.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|