Рецепт Бутер с сыром и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер с сыром и маслом

Хлеб Эстонский [Дедовский Хлеб] 17 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Сыр российский 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с сыром и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 360.9 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 467 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 5.2% 539 г
Жиры 23.5 г 56 г 42% 11.6% 238 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 2.6% 1068 г
Вода 22.5 г 2273 г 1% 0.3% 10102 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190.7 мкг 900 мкг 21.2% 5.9% 472 г
Ретинол 0.171 мг ~
бета Каротин 0.117 мг 5 мг 2.3% 0.6% 4274 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 2.4% 1146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 11.19 мкг 400 мкг 2.8% 0.8% 3575 г
Витамин В12, кобаламин 0.714 мкг 3 мкг 23.8% 6.6% 420 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.612 мкг 10 мкг 6.1% 1.7% 1634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 0.7% 4202 г
Витамин РР, НЭ 2.9286 мг 20 мг 14.6% 4% 683 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.48 мг 2500 мг 1.8% 0.5% 5497 г
Кальций, Ca 421.9 мг 1000 мг 42.2% 11.7% 237 г
Магний, Mg 16.73 мг 400 мг 4.2% 1.2% 2391 г
Натрий, Na 387.5 мг 1300 мг 29.8% 8.3% 335 г
Сера, S 111.43 мг 1000 мг 11.1% 3.1% 897 г
Фосфор, P 241.7 мг 800 мг 30.2% 8.4% 331 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 0.8% 3600 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 24.52 мкг 1000 мкг 2.5% 0.7% 4078 г
Цинк, Zn 1.6845 мг 12 мг 14% 3.9% 712 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.118 г ~
Аргинин* 0.341 г ~
Валин 0.81 г ~
Гистидин* 0.714 г ~
Изолейцин 0.467 г ~
Лейцин 0.928 г ~
Лизин 0.734 г ~
Метионин 0.259 г ~
Метионин + Цистеин 0.361 г ~
Треонин 0.444 г ~
Триптофан 0.32 г ~
Фенилаланин 0.586 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.233 г ~
Заменимые аминокислоты 6.833 г ~
Аланин 0.29 г ~
Аспарагиновая кислота 0.65 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 2.207 г ~
Пролин 1.11 г ~
Серин 0.578 г ~
Тирозин 0.648 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 13.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.32 г ~
6:0 Капроновая 0.194 г ~
8:0 Каприловая 0.264 г ~
10:0 Каприновая 0.78 г ~
12:0 Лауриновая 0.757 г ~
14:0 Миристиновая 2.098 г ~
15:0 Пентадекановая 0.138 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.576 г ~
17:0 Маргариновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 2.421 г ~
20:0 Арахиновая 0.09 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.264 г min 16.8 г 37.3% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.369 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.505 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.368 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.44 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.432 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Бутер с сыром и маслом составляет 360,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 360.9 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 23.5 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 22.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С СЫРОМ И МАСЛОМ

Бутер с сыром и маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, витамином B12 - 23,8 %, витамином PP - 14,6 %, кальцием - 42,2 %, фосфором - 30,2 %, цинком - 14 %

Чем полезен Бутер с сыром и маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутер с сыром и маслом, калорийность 360,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с сыром и маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты