Рецепт Похлебка с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Похлебка с фасолью

Чеснок 7 г
Морковь 140 г
Картофель 200 г
Томатная Паста [Помидорка] 50 г
Вода водопроводная питьевая 1750 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Фасоль Красная Натуральная [Семейные Секреты] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Похлебка с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.8% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8.7% 4294 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 22.7% 1667 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 15.5% 2463 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.4 мкг 900 мкг 14% 53% 712 г
альфа Каротин 0.47 мкг ~
бета Каротин 0.783 мг 5 мг 15.7% 59.5% 639 г
бета Криптоксантин 2.635 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.283 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 8.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.9% 7500 г
Витамин В4, холин 7.03 мг 500 мг 1.4% 5.3% 7112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 5.7% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 9.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.583 мкг 400 мкг 1.6% 6.1% 6076 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 11% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1.9% 21429 г
гамма Токоферол 0.12 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 111111 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 18.2% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.3324 мг 20 мг 1.7% 6.4% 6017 г
Ниацин 0.178 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.41 мг 2500 мг 4.6% 17.4% 2185 г
Кальций, Ca 12.86 мг 1000 мг 1.3% 4.9% 7776 г
Кремний, Si 5.877 мг 30 мг 19.6% 74.2% 510 г
Магний, Mg 10.82 мг 400 мг 2.7% 10.2% 3697 г
Натрий, Na 194.06 мг 1300 мг 14.9% 56.4% 670 г
Сера, S 13.48 мг 1000 мг 1.3% 4.9% 7418 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 13.3% 2847 г
Хлор, Cl 268.49 мг 2300 мг 11.7% 44.3% 857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.8 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 18.99 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 8% 4749 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.9% 19481 г
Кобальт, Co 0.649 мкг 10 мкг 6.5% 24.6% 1541 г
Литий, Li 7.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.0867 мг 2 мг 4.3% 16.3% 2307 г
Медь, Cu 54.73 мкг 1000 мкг 5.5% 20.8% 1827 г
Молибден, Mo 2.469 мкг 70 мкг 3.5% 13.3% 2835 г
Никель, Ni 0.852 мкг ~
Рубидий, Rb 45.1 мкг ~
Селен, Se 0.276 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 19928 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 60.16 мкг 4000 мкг 1.5% 5.7% 6649 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 8.7% 4274 г
Цинк, Zn 0.1833 мг 12 мг 1.5% 5.7% 6547 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.943 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.093 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.065 мг ~
Стигмастерол 0.039 мг ~
бета Ситостерол 0.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Похлебка с фасолью составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОХЛЕБКА С ФАСОЛЬЮ

Похлебка с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,7 %, кремнием - 19,6 %, хлором - 11,7 %

Чем полезен Похлебка с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Похлебка с фасолью, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Похлебка с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги