Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес монастырский | 85 г |
Вода | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3% | 8000 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.1% | 2844 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2545 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7538 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5708 мг | 20 мг | 2.9% | 6.7% | 3504 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.95 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.7% | 6105 г |
Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9625 г |
Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 9.7% | 2370 г |
Натрий, Na | 0.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 164557 г |
Сера, S | 0.88 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 11.8% | 1966 г |
Хлор, Cl | 1.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 186992 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 5.8% | 4018 г |
Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Медь, Cu | 0.53 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 188679 г |
Молибден, Mo | 1.401 мкг | 70 мкг | 2% | 4.6% | 4996 г |
Фтор, F | 87.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4567 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|