Рецепт Творожно кокосовво сливочный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно кокосовво сливочный десерт

Сливки 20% жирности, пастеризованные 200 г
Творог 5% (Сыры и творог) 100 г
Яйцо куриное (Яйца) 110 г
Кокосовая Стружка [Домашняя Кухня] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно кокосовво сливочный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.5 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 767 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 5.2% 874 г
Жиры 18.4 г 56 г 32.9% 15% 304 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1% 4867 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 1.4% 3333 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 3.6% 1266 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.2% 3673 г
Витамин В4, холин 21.16 мг 500 мг 4.2% 1.9% 2363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.2% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.333 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12001 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 3.1% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6757 г
Витамин Н, биотин 1.778 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2812 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2667 мг 20 мг 1.3% 0.6% 7499 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.44 мг 2500 мг 1.9% 0.9% 5161 г
Кальций, Ca 38.22 мг 1000 мг 3.8% 1.7% 2616 г
Магний, Mg 3.56 мг 400 мг 0.9% 0.4% 11236 г
Натрий, Na 15.56 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8355 г
Сера, S 11.11 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9001 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 1.5% 2996 г
Хлор, Cl 32 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.089 мг 18 мг 0.5% 0.2% 20225 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 1.2% 3750 г
Кобальт, Co 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 0.6% 7519 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 153846 г
Медь, Cu 9.33 мкг 1000 мкг 0.9% 0.4% 10718 г
Молибден, Mo 2.222 мкг 70 мкг 3.2% 1.5% 3150 г
Олово, Sn 5.78 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 30899 г
Стронций, Sr 7.56 мкг ~
Фтор, F 7.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52910 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5618 г
Цинк, Zn 0.1156 мг 12 мг 1% 0.5% 10381 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Лактоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.548 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.744 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.307 г ~
6:0 Капроновая 0.182 г ~
8:0 Каприловая 0.093 г ~
10:0 Каприновая 0.182 г ~
12:0 Лауриновая 0.196 г ~
14:0 Миристиновая 1.364 г ~
15:0 Пентадекановая 0.102 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.698 г ~
17:0 Маргариновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.933 г ~
20:0 Арахиновая 0.089 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.698 г min 16.8 г 16.1% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.124 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.244 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.08 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.422 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.08 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.151 г ~

Энергетическая ценность Творожно кокосовво сливочный десерт составляет 219,5 кКал.

  • Порция = 225 гр (493.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.5 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 18.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно кокосовво сливочный десерт, калорийность 219,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно кокосовво сливочный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы