Рецепт Сырое варенье из крыэовника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырое варенье из крыэовника
| Крыжовник | 3000 г |
| Сахар песок | 3500 г |
| Апельсин | 800 г |
| Лимон | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырое варенье из крыэовника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 11.1% | 425 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 17.96 мг | 500 мг | 3.6% | 1.7% | 2784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.732 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.33 мг | 90 мг | 21.5% | 10.2% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 201.45 мкг | 50 мкг | 402.9% | 191% | 25 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1973 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 10137 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.54 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6793 г |
| Кремний, Si | 5.517 мг | 30 мг | 18.4% | 8.7% | 544 г |
| Магний, Mg | 5.26 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
| Натрий, Na | 11.35 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11454 г |
| Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11876 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 0.9% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 1.3% | 3550 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Литий, Li | 2.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 4.4% | 1080 г |
| Медь, Cu | 64.38 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Никель, Ni | 2.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 18152 г |
| Стронций, Sr | 8.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58309 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0602 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 19934 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 51.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% |
Энергетическая ценность Сырое варенье из крыэовника составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 51.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 45.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРОЕ ВАРЕНЬЕ ИЗ КРЫЭОВНИКА
Сырое варенье из крыэовника богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,5 %, витамином H - 402,9 %, кремнием - 18,4 %
Чем полезен Сырое варенье из крыэовника
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста с печенкой
- Протеиновые сырники с малиновым соусом
- Творожный смузи на голубой агаве
- Печенье Воздушное шоколадное
- Крупа перловая
- пирожное безе
- Напиток МИКС
- Атлантик фиш лосось
- Кабачки с картошкой
- Борщ
- Shoarmareepjes
- шоколадные мишки
- котлета с картофелем
- Сливка Щасливка Конфеты
- Из сельдерея
- Sporty fitnesscookie
- Сухофр с медом
- Пальчикисвиные
- Бекон
- Творожный сыр с кедровым орехом
- Daribar
- Творог обезжиреный с сохраненной структурой
- Пальчики куриные
- Супривет овощной
- Кузя кукурузные палочки
- сыр рассольный
- Овощи на пару
- Салат мой
- Моцарелла Пица
- Говядина тушеная ГОСТ (консервы)
- Воппер ролл
- Форель с овощами
- Чай черный Greenfield Golden Ceylon 100 пак
- Котлеты куриные с морковью и капустой
- Лаваш Рома
- Чай черный 300гр
- Чай черный 400гр
- Суп гороховый с говядиной
- Сладкий хлеб с изюмом в хп
- Творог 0,2%
- Скумбомлет со скумбрией отварной с ламинарией и морковкой по корейски
- Печенье овсяное с кусочками шоколада
- Салат свёкла яблоко
- Тыквенный
- Рулет из лаваша с творогом
- Котлета домашняя
- Салат из стручковой фасоли с курицей
- Тяхан с морепродуктами
- Рис по гавайски
- Блины из рисовой муки
- хрустик карамельныйл.
- Гуляш из индейки(розовый)
- Мюсли
- Шоколад Аленка с молочной начинкой
- Салат из столовой
- Сырок глазированный со вкусом ванили
- Каша гаркулесовая
- Чай
- Вода
- Творог зернистый деревенский 5%
- Шоколад темный с апельсиновой цедрой Noir Flor
- Шоколад молочный с миндалем, карамелью и морской солью Noir Flor
- Бутерброд с брынзой
- Суп с овощами и яйцом
- Курица с сыром
- Спагетти с лососем
- Пп торт с бананом
- Сырники
- Даниссимо творожный с Манго и Маракуей
- Цыпленок в Кисло-сладком соусе
- Гематоген Русский с кокосом в шоколадной глазури
- Боул азиатский
- Red Label Виски
- Кабачковая икра
- Щука в желе Вкусвилл
- Чашка сырный суп с сухариками
- Курица с кабачком
- Творог 9%
- бургер из телятины
- Картофель со свининой и луком
- Банановые ириски
- Рыбий жир
- Кефир 1%
- Яловичина
- Фасоль
- Сырный суп с морковью и креветками
- Булгур
- Мясо со сметаной
- Крабовый салат
- Печёночный торт
- мафин АТБ до кофе
- Творожно- фруктовый десерт( яблочное пюре, банан, киви)
- Диетические оладьи
- хлеб купалауский обычный нарезанный
- Вафли венские творожные
- Свекольный с грецким орехом
- Икра карася жареная
- батончик Датский бисквит Bombbar
- Сыр с голубой плесенью ТМ "grand blu" "Сливочный"
- Салат веселая соломка
Метки: Как приготовить Сырое варенье из крыэовника, калорийность 210,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырое варенье из крыэовника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1065 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1256 кКал
Новые рецепты
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Интересные блоги
