Рецепт Суп грибной с плавленным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с плавленным сыром

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 50 г
Подсолнечное масло 10 г
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве 50 г
Лапша яичная, сухая 30 г
Укроп 20 г
Вешенки 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с плавленным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 12.4% 2533 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.7% 5600 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.5% 9125 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8% 4000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 13.1% 2455 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 15.6% 2041 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 15.6% 2058 г
бета Криптоксантин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.191 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 8.3% 3830 г
Витамин В4, холин 11.81 мг 500 мг 2.4% 7.6% 4234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 15% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 9.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.592 мкг 400 мкг 1.1% 3.5% 8711 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 4.5% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 4.8% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 2.5% 13333 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.063 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 5.1% 6438 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 1.047 мкг 50 мкг 2.1% 6.7% 4776 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9818 мг 20 мг 4.9% 15.6% 2037 г
Ниацин 0.635 мг ~
Бетаин 2.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.46 мг 2500 мг 4.1% 13.1% 2440 г
Кальций, Ca 22.11 мг 1000 мг 2.2% 7% 4523 г
Кремний, Si 2.266 мг 30 мг 7.6% 24.2% 1324 г
Магний, Mg 11.93 мг 400 мг 3% 9.6% 3353 г
Натрий, Na 29 мг 1300 мг 2.2% 7% 4483 г
Сера, S 32.13 мг 1000 мг 3.2% 10.2% 3112 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 17.5% 1814 г
Хлор, Cl 8.83 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 26048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.6 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 6.79 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 6.1% 5263 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 23810 г
Кобальт, Co 1.078 мкг 10 мкг 10.8% 34.4% 928 г
Литий, Li 2.62 мкг ~
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 7.6% 4202 г
Медь, Cu 44.82 мкг 1000 мкг 4.5% 14.3% 2231 г
Молибден, Mo 3.186 мкг 70 мкг 4.6% 14.6% 2197 г
Никель, Ni 0.414 мкг ~
Рубидий, Rb 34 мкг ~
Селен, Se 3.091 мкг 55 мкг 5.6% 17.8% 1779 г
Стронций, Sr 5.58 мкг ~
Титан, Ti 0.42 мкг ~
Фтор, F 81.12 мкг 4000 мкг 2% 6.4% 4931 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 15.6% 2049 г
Цинк, Zn 0.3119 мг 12 мг 2.6% 8.3% 3847 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.779 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.309 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.481 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 20.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.04 мг max 300 мг
Кампестерол 0.09 мг ~
бета Ситостерол 0.722 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.28 г min 16.8 г 1.7% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.268 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.268 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп грибной с плавленным сыром составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с плавленным сыром, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с плавленным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы