Рецепт Суп-пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из тыквы
| Тыква (Припускание) | 970 г |
| Морковь (Пассерование) | 220 г |
| Картофель (Тушение) | 270 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Чеснок (Пассерование) | 20 г |
| Бульон куриный | 700 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.7% | 3294 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.1% | 1111 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 354.3 мкг | 900 мкг | 39.4% | 74.8% | 254 г |
| бета Каротин | 2.124 мг | 5 мг | 42.5% | 80.6% | 235 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.389 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 10.68 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 10.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 12.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.238 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 9.9% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 9.7% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3086 мг | 20 мг | 6.5% | 12.3% | 1528 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.61 мг | 2500 мг | 10.2% | 19.4% | 982 г |
| Кальций, Ca | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4466 г |
| Кремний, Si | 24.561 мг | 30 мг | 81.9% | 155.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 8.3% | 2287 г |
| Натрий, Na | 61.01 мг | 1300 мг | 4.7% | 8.9% | 2131 г |
| Сера, S | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.5% | 3505 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 9.9% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 26.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 8829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 5.7% | 3346 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.745 мкг | 10 мкг | 17.5% | 33.2% | 573 г |
| Литий, Li | 11.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 8.3% | 2294 г |
| Медь, Cu | 146.58 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 27.9% | 682 г |
| Молибден, Mo | 5.956 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16.1% | 1175 г |
| Никель, Ni | 3.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.204 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.2% | 4568 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7402 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 12.1% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.3303 мг | 12 мг | 2.8% | 5.3% | 3633 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 52,7 кКал.
- Порция = 257 гр (135.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Суп-пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,4 %, бэта-каротином - 42,5 %, кремнием - 81,9 %, кобальтом - 17,5 %, медью - 14,7 %
Чем полезен Суп-пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб быстрый
- Пирог из яблок с творогом
- Грибы запеченные в микроволновке
- Маскарпоне
- Яблочно-сырный коблер
- Салат из брюквы с морковью
- Яишенка сырная пицеообразная
- Печень тушеная в сметанном соусе
- Слойки
- Перцы тушеные
- Сырники
- Овсяная каша с ягодами
- Ленивый хачапури
- Кита холодного копчения
- Салат с бананом и огурцом
- Гречневая лапша с куриной грудкой
- Омлет с картофелем и беконом
- Салат фруктово-овощной
- Котлеты из мяса цыплят бройлеров
- Омлет натуральный
- Котлетки говяжьи
- Ризото с пиле
- Мультифорт
- Сыр плавленный «Сливочный PRESIDENT “45%
- Спагетти
- Блины с припеком 2
- Кекс творожный
- Кексики
- Гематоген
- Куриное филе с овощами запеченые.
- Шампиньоны вареные2
- Котлеты
- Яичница с помидорами
- Тесто на вареники 03.11
- Хлебцы
- Макароны барилла
- Вареники с картофелем 03 11.19
- Суп харчо домашний пригот
- Вареники с квашеной капустой
- Хлебцы пшеничный цельнозерновые
- Булка Лидская с отрубями
- Сырные подушечки КФС
- Арахисовая паста
- Суфле яблочное
- Соус томатный с лобио
- Крылышки 1
- Молочный шоколад с начинкой шоколадный крем брауни
- Салат из свежей капусты
- Шоколад "Миндаль и апельсин"
- Овсянка
- Беляш с мясом
- Пряник
- Салат морской
- Банан
- Крестьянский завтрак
- Рыба в кляре
- Голубцы
- Йогурт белый, 1,6%
- Чикен техас
- Каша льняная
- Каша пшоняна 02
- Пюре картофельное
- camambert
- Котлети кролик
- Салат из морской капусты, огурцов, помидоров и сельдерея
- Селедочный паштет
- Блины
- Ветчина Нежинская Витконпродукт
- Курица с картошкой печеные
- Крупа пшеничная «Артек»
- Сыр Свитанок Слуцкий СК
- Молоко 2,5% «Галичина»
- Пюре картоф.
- Чай с сахаром 1 ложка
- Филе куриное жареное
- Кальций D3и К
- Макароны цельнозерновые «Pasta berruto»
- Лёгкий сыр [Свежий ряд]
- Блинчики с мясом
- Сосиски молодежные
- Печенье обское
- Тесто д/пирожков на кефире (сода)
- Заначка от жены
- Фасоль с грибами и помидорами
- Творожная масса изюм
- Колбаса салями экстра Дымов
- Кокосовый кекс в микроволновке
- Пирожки с мясом жареные (на кефире + сода)
- Суп уха
- салат курица, сыр, яйца, огурцы, кукуруза (без заправки)
- Отруби овсяные хрустящие
- Хрен столовый острый
- Начинка в пирог
- Роллы с крабовыми палочками,сыроми огурцом.
- Тефтели
- Тыква печёная с брюквой
- Кекс в микроволновке из овсяной муки с изюмом (179гр?)
- Запечённое бедро курицы в медово соевом маринаде
- Гуляш из свинины
- Каша пшенная с тыквой
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
