Рецепт Картошка поджаренная в суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка поджаренная в суп

Картофель (Жарка) 454 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка поджаренная в суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.1 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1699 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.8% 3619 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5% 2000 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 7.6% 1335 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.6% 1333 г
Вода 73.3 г 2273 г 3.2% 3.2% 3101 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 31034 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 7% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 3.7% 2727 г
Витамин В4, холин 10.71 мг 500 мг 2.1% 2.1% 4669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.282 мг 5 мг 5.6% 5.7% 1773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.259 мг 2 мг 13% 13.1% 772 г
Витамин В9, фолаты 5.189 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7709 г
Витамин C, аскорбиновая 10.81 мг 90 мг 12% 12.1% 833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.145 мг 15 мг 7.6% 7.7% 1310 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 48544 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.8484 мг 20 мг 9.2% 9.3% 1082 г
Ниацин 1.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 491.18 мг 2500 мг 19.6% 19.8% 509 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 0.9% 10881 г
Кремний, Si 43.238 мг 30 мг 144.1% 145.4% 69 г
Магний, Mg 19.89 мг 400 мг 5% 5% 2011 г
Натрий, Na 4.32 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 30093 г
Сера, S 32.86 мг 1000 мг 3.3% 3.3% 3043 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 6.8% 1501 г
Хлор, Cl 50.16 мг 2300 мг 2.2% 2.2% 4585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 743.7 мкг ~
Бор, B 99.4 мкг ~
Ванадий, V 128.85 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 4.1% 2466 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 3% 3326 г
Кобальт, Co 4.054 мкг 10 мкг 40.5% 40.9% 247 г
Литий, Li 66.587 мкг ~
Марганец, Mn 0.147 мг 2 мг 7.4% 7.5% 1361 г
Медь, Cu 124.85 мкг 1000 мкг 12.5% 12.6% 801 г
Молибден, Mo 6.918 мкг 70 мкг 9.9% 10% 1012 г
Никель, Ni 4.324 мкг ~
Рубидий, Rb 432.4 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21569 г
Стронций, Sr 8.03 мкг ~
Фтор, F 25.94 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15420 г
Хром, Cr 8.65 мкг 50 мкг 17.3% 17.5% 578 г
Цинк, Zn 0.321 мг 12 мг 2.7% 2.7% 3738 г
Цирконий, Zr 2.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.778 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.146 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 1.267 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 32.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.762 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.728 г min 16.8 г 4.3% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.737 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.627 г от 11.2 до 20.6 г 14.5% 14.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.51 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.089 г ~

Энергетическая ценность Картошка поджаренная в суп составляет 99,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность99.1 ккал6.55%
Белки2.1 г2.31%
Жиры2.8 г4.24%
Углеводы16.4 г11.88%
Пищевые волокна1.5 г7.5%
Вода73.3 г2.73%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.4%
В1
6.9%
B2
3.7%
Холин
2.1%
B5
5.6%
B6
13%
B9
1.3%
B12
~
C
12%
D
~
E
7.6%
H
0.2%
вит.К
1.7%
PP
9.2%
Калий
20%
Ca
0.9%
Si
144%
Mg
5%
Na
0.3%
P
6.7%
Cl
2.2%
Fe
4.1%
I
3%
Co
41%
Mn
7.4%
Cu
13%
Mo
9.9%
Se
0.5%
F
0.6%
Cr
17%
Zn
2.7%
Рейтинг
10.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
25%
Углеводы
66%
16г
Белки 2.1г, 8.4 ккал (8.5%)Жиры 2.8г, 25.2 ккал (25.4%)Углеводы 16.4г, 65.6 ккал (66.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.3 : 7.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАРТОШКА ПОДЖАРЕННАЯ В СУП

Картошка поджаренная в суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13 %, витамином C - 12 %, калием - 19,6 %, кремнием - 144,1 %, кобальтом - 40,5 %, медью - 12,5 %, хромом - 17,3 %

Чем полезен Картошка поджаренная в суп

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка поджаренная в суп, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка поджаренная в суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты