Рецепт Пирог с творогом сливой банан и киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с творогом сливой банан и киви
| Ряженка 2,5% жирности | 125 г |
| Тросниковый сахар | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука овсяная | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 55 г |
| Киви цукаты | 20 г |
| Банан | 30 г |
| Слива (садовая) | 55 г |
| Творог 5% жирности | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом сливой банан и киви".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.6% | 745 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 38.7 мг | 500 мг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.203 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.244 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.558 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1405 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4375 мг | 20 мг | 7.2% | 3.5% | 1391 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.8 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 2004 г |
| Кремний, Si | 5.884 мг | 30 мг | 19.6% | 9.6% | 510 г |
| Магний, Mg | 27.07 мг | 400 мг | 6.8% | 3.3% | 1478 г |
| Натрий, Na | 34.84 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Сера, S | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 6.1% | 806 г |
| Хлор, Cl | 50.62 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2032 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.7% | 640 г |
| Литий, Li | 0.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 13.7% | 358 г |
| Медь, Cu | 82.15 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 3.363 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.4% | 2081 г |
| Никель, Ni | 2.198 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.849 мкг | 55 мкг | 21.5% | 10.6% | 464 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31696 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.6012 мг | 12 мг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с творогом сливой банан и киви составляет 203,2 кКал.
- Порция = 108 гр (219.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 29.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ СЛИВОЙ БАНАН И КИВИ
Пирог с творогом сливой банан и киви богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 19,6 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 27,9 %, селеном - 21,5 %
Чем полезен Пирог с творогом сливой банан и киви
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыква с горошком и творогом
- Котлеты ВкусВилл из индейки с сыром и шпинатом
- Курица с аджикоц
- Мои блинчики с мясом
- Сырные трюфели с грецким орехом
- Кофе
- Яишница с брокколи
- Творожно-кунжутная запеканочка
- Рулет из индейки
- печенье кольцо с арахисом
- Творог обезжиренный
- Финик
- Хлеб самодельный
- хлебцы гречневые
- мука полба
- Бутерброд с паштетом
- Суп с вермишелью 30 октября
- Нутелла с грецким орехом
- масло на выпечку
- Паста Лазанья
- Мексиканская смесь
- Тесто 15 августа
- Бутерброд
- Семена мускатной тыквы
- Масса творожная с курагой 5% Благода
- Салат из пекинской капусты с огурцом
- салат тунец по мексикански
- Сырник
- Отруби овсяные экструдированные
- БоксМастер острый
- Колбаса вареная Фамильный рецепт
- Хлебцы с корицей и яблоком
- Творожок Савушкин нежный
- Грудка в беконе
- KitKat молочный шоколад
- Молоко соевое
- Печень куриная Быстрое угощение
- Плов с индейкой
- Помидоры со сметаной
- Приправа для плова
- Кусочки щупальца кальмара в чесночном соусе.(Балтийский берег)
- Колбаса "Богородская" с/к(Семейные секреты)
- Печеньки
- Ламинария сушёная по тайски
- Икра мойвы классичечская в соусе(Северная гавань)
- Смородиновый коктейль 3010
- Хрустящие печенье
- Teos йогурт греческий питьевой
- Овсяная каша Био
- Капуста с фаршем
- Филе куриное отварное
- Хачапури с рисовой мукой
- Запеканка
- Пицца на овсяноблине
- Творог
- кукурузные палочки никитка
- Шиповник сушёный
- Диабетик хлеб
- Горбуша
- Слойка с курицей
- Салат-морковь, редис, капуста, помидоры, гранат, сельдерей
- Чебурек в духовке
- Биточек куриный с кус кус
- Салат с морской капустой
- Изолят
- Консервы «Говядина тушеная»
- Кисель фит парад
- Компот
- Багет "Ремесленный"
- Рис жареный с яйцом
- Отбивная из говядины
- Шоколадная глазурь (низкокалорийная)
- Суп с креветками
- Салат Титаник
- Борщ (мой)
- Суп из груздей
- Суп с фрикадельками
- Комплевит
- Шарлотка с яблоками и сливами 27.10.19
- Кукуруза Окей
- САЛАТ С ГРУДКОЙ И МОРКОВЧЕЙ
- Круассан с клубничное начинкой
- Хлебцы Гречневые
- конфета батончик
- Витамин С
- Закусочные конверты из лаваша
- sun grizzy
- ПаштКуриПеч(печ.100,лук25,морк20,31%слив50,м.сл.20,п.м.3
- Отбивные из курицы
- Цветная капуста тушёная в мульт.
- Холодец домашний
- Суп-крем грибной
- Макароны
- Кальмары с пряностями в растительном масле пресервы
- Сардельки говяжьи традиционные
- Шоколад Galeb sa keksom
- Огурцы томаты с огурцами ассорти урожаево
- Кофе с молоком
- Крабовый салат
- Кабачок с яйцами
Метки: Как приготовить Пирог с творогом сливой банан и киви, калорийность 203,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом сливой банан и киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
