Рецепт Фарш для свекольных котлет с морковкой и картофелем (отварные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш для свекольных котлет с морковкой и картофелем (отварные)

Свекла отварная по 1-76	340 г
Морковь, вареная, без соли	55 г
Картофель отварной по 1-206	88 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	130 г
Манная крупа	50 г
Яйцо куриное	70 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Чеснок	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш для свекольных котлет с морковкой и картофелем (отварные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2105 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	5.8%	2171 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4%	3111 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	7%	1795 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	11.9%	1053 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	4.4%	2870 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.4 мкг	900 мкг	9.9%	12.4%	1007 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	269.714 мкг	~
бета Каротин	0.609 мг	5 мг	12.2%	15.3%	821 г
Лютеин + Зеаксантин	49.071 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	6.8%	1856 г
Витамин В4, холин	31.9 мг	500 мг	6.4%	8%	1567 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	8.4%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	6.5%	1923 г
Витамин В9, фолаты	40.266 мкг	400 мкг	10.1%	12.6%	993 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	3.4%	3704 г
Витамин C, аскорбиновая	6.02 мг	90 мг	6.7%	8.4%	1495 г
Витамин D, кальциферол	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	2.6%	4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	2.5%	5000 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.377 мкг	50 мкг	4.8%	6%	2103 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.1341 мг	20 мг	5.7%	7.1%	1764 г
Ниацин	0.335 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.71 мг	2500 мг	10.9%	13.6%	917 г
Кальций, Ca	53.53 мг	1000 мг	5.4%	6.8%	1868 г
Кремний, Si	0.41 мг	30 мг	1.4%	1.8%	7317 г
Магний, Mg	19.78 мг	400 мг	4.9%	6.1%	2022 г
Натрий, Na	208.52 мг	1300 мг	16%	20%	623 г
Сера, S	37.01 мг	1000 мг	3.7%	4.6%	2702 г
Фосфор, P	70.2 мг	800 мг	8.8%	11%	1140 г
Хлор, Cl	265.4 мг	2300 мг	11.5%	14.4%	867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49 мкг	~
Бор, B	4.3 мкг	~
Ванадий, V	6.72 мкг	~
Железо, Fe	1.199 мг	18 мг	6.7%	8.4%	1501 г
Йод, I	3.41 мкг	150 мкг	2.3%	2.9%	4399 г
Кобальт, Co	2.813 мкг	10 мкг	28.1%	35.1%	355 г
Литий, Li	0.023 мкг	~
Марганец, Mn	0.2106 мг	2 мг	10.5%	13.1%	950 г
Медь, Cu	69.24 мкг	1000 мкг	6.9%	8.6%	1444 г
Молибден, Mo	2.958 мкг	70 мкг	4.2%	5.3%	2366 г
Никель, Ni	0.879 мкг	~
Олово, Sn	2.74 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	3.464 мкг	55 мкг	6.3%	7.9%	1588 г
Стронций, Sr	2.87 мкг	~
Титан, Ti	0.58 мкг	~
Фтор, F	26.13 мкг	4000 мкг	0.7%	0.9%	15308 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	2.8%	4630 г
Цинк, Zn	0.4168 мг	12 мг	3.5%	4.4%	2879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.41 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты	0.286 г	~
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.493 г	~
Пролин	0.15 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.073 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.376 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.635 г	min 16.8 г	3.8%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.526 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.136 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.12 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Фарш для свекольных котлет с морковкой и картофелем (отварные) составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ ДЛЯ СВЕКОЛЬНЫХ КОТЛЕТ С МОРКОВКОЙ И КАРТОФЕЛЕМ (ОТВАРНЫЕ)

Фарш для свекольных котлет с морковкой и картофелем (отварные) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,2 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 28,1 %

Чем полезен Фарш для свекольных котлет с морковкой и картофелем (отварные)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш для свекольных котлет с морковкой и картофелем (отварные), калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш для свекольных котлет с морковкой и картофелем (отварные), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе