Рецепт Каша овсяная на молоке (хлопья 4 Life). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная на молоке (хлопья 4 Life)

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 500 г
Овсяные хлопья (Organic 4Life) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке (хлопья 4 Life)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.4 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1694 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.8% 1727 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 7.1% 1400 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 5.2% 1921 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.5% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 3% 3309 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 7.3% 1374 г
Витамин В4, холин 21.22 мг 500 мг 4.2% 4.2% 2356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 6.6% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.128 мкг 400 мкг 1% 1% 9690 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 12.1% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин Н, биотин 2.877 мкг 50 мкг 5.8% 5.8% 1738 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6972 мг 20 мг 3.5% 3.5% 2869 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.94 мг 2500 мг 5.4% 5.4% 1867 г
Кальций, Ca 101.28 мг 1000 мг 10.1% 10.2% 987 г
Магний, Mg 11.56 мг 400 мг 2.9% 2.9% 3460 г
Натрий, Na 45.87 мг 1300 мг 3.5% 3.5% 2834 г
Сера, S 26.07 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3836 г
Фосфор, P 78.4 мг 800 мг 9.8% 9.9% 1020 г
Хлор, Cl 100.92 мг 2300 мг 4.4% 4.4% 2279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44 мкг ~
Железо, Fe 0.084 мг 18 мг 0.5% 0.5% 21429 г
Йод, I 6.19 мкг 150 мкг 4.1% 4.1% 2423 г
Кобальт, Co 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 6.8% 1481 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.3% 37736 г
Медь, Cu 10.39 мкг 1000 мкг 1% 1% 9625 г
Молибден, Mo 4.404 мкг 70 мкг 6.3% 6.3% 1589 г
Олово, Sn 11.45 мкг ~
Селен, Se 1.651 мкг 55 мкг 3% 3% 3331 г
Стронций, Sr 14.97 мкг ~
Фтор, F 17.61 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22714 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 3.5% 2841 г
Цинк, Zn 0.3464 мг 12 мг 2.9% 2.9% 3464 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.953 г min 16.8 г 5.7% 5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.7%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке (хлопья 4 Life) составляет 99,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.4 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОКЕ (ХЛОПЬЯ 4 LIFE)

Каша овсяная на молоке (хлопья 4 Life) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %

Чем полезен Каша овсяная на молоке (хлопья 4 Life)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная на молоке (хлопья 4 Life), калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на молоке (хлопья 4 Life), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги