Рецепт Мор и лук туш в том соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мор и лук туш в том соусе
| Морковь (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 400 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| кетчуп помидюр | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мор и лук туш в том соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 32.9% | 870 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 996.4 мкг | 900 мкг | 110.7% | 316.3% | 90 г |
| бета Каротин | 5.979 мг | 5 мг | 119.6% | 341.7% | 84 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 8.3% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 11.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.536 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 11312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 7.4% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 5.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 16% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6527 мг | 20 мг | 3.3% | 9.4% | 3064 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.95 мг | 2500 мг | 6.1% | 17.4% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 24.81 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.1% | 4031 г |
| Кремний, Si | 13.661 мг | 30 мг | 45.5% | 130% | 220 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 16.6% | 1732 г |
| Натрий, Na | 12.72 мг | 1300 мг | 1% | 2.9% | 10220 г |
| Сера, S | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.1% | 3982 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 16.3% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 40.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.9% | 5733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 9.1% | 3098 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.4% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 71.7% | 398 г |
| Литий, Li | 2.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 24.3% | 1174 г |
| Медь, Cu | 69.47 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 19.7% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 9.643 мкг | 70 мкг | 13.8% | 39.4% | 726 г |
| Никель, Ni | 3.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30055 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.3% | 6872 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4744 мг | 12 мг | 4% | 11.4% | 2530 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% |
Энергетическая ценность Мор и лук туш в том соусе составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОР И ЛУК ТУШ В ТОМ СОУСЕ
Мор и лук туш в том соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 110,7 %, бэта-каротином - 119,6 %, кремнием - 45,5 %, кобальтом - 25,1 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен Мор и лук туш в том соусе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свёкла с чесноком
- хлеб изи-карелия
- Салат из помидор
- Каша рисовая
- Салат из помидоров и рукуллы
- Крем-суп из лосося
- Печенье Загадка
- Шницель из говядины с картофельным пюре
- Вареники с картофелем, грибами и луком
- Тунец черный
- Салат крабовый
- Салат "Осенний" (редис, огурец, помидор, лук, укроп, подсол. масло)
- Перец фаршированный с чечевицей
- Салат из курицы с кукурузой
- Суп из пакета (катя)
- Банановый кекс с маком
- Мороженое пломбир шоколадный
- Борщ (катя)
- Творожок нежный 0,1%
- Печень тушеная
- филе куринное с томатом и сыром ОК
- Паста перья
- Сосиски филейные (куриные)
- Нутовые "орешки"
- Оливье ПП
- Оладушки
- Вермишель гречневая
- Гречка с бульоном
- Гнездо глухаря
- Щи из квашеной капустой
- Салатик из кукурузы и курицы.
- Салат из зелёных помидор
- Печенье имбирное
- Йогурт
- Шоколад бельгийский 72% с кусочками какао
- Печенье миндальное с какао
- Кашка
- Яйцо куриное с рикоттой и красной икрой
- сырок в белой глазури
- Паста кешью
- Замороженный взбитый десерт щербет из манго
- Фасоль тушеная с морковью и луком
- Пельмени Левада "По-Сибирски"
- Салат со свеклой и маринованным огурцом.
- Фруктовый коктейль
- Подлива
- Рулет ореховый
- Масло икры трески
- 13.03.2023. капустой с мясом
- Monk
- Свекла с сыром
- Пирог творожный с шоколадом и фруктами
- Талицкий
- Плов с грибами (Готово)
- Котлеты на гриле
- Ватрушка с грушей
- Салат с печенью
- Слойка с повидлом
- Творог деревенский на марле
- lihaviiner Rakvere hot dog
- Йогурт с персиком 2,5%
- бомбар лимон
- Паста с овощами
- Крабовые палочки
- Ролл Филадельфия с огурцом и луком
- Картошка тушеная с мясом
- Рулет с яблоками и корицей
- Батон "Солодовый зерновой"
- Хлеб на простокваше
- Суп на говядине с фасолью
- Prostar Whey protein
- valged oad konserv EKSTRA
- Картофель
- Морковка по-корейски
- Смесь орехов
- Рис с айвой
- Салат из вареной свеклы с сыром, чесноком и майонезом
- גלידת שוקולד עם בצק עוגיות שוקולד צ'יפס (מופחתת שומן
- Салат листовой
- Йогурт вишнёвый 2.5%
- Фасоль маш ростки
- Sfornatini rozmariniga La More
- Пирог с картофелем и грибами
- 123
- Творог 0%
- Филе сёмги на пару с овощным гарниром
- Тушенка
- Рыбный пирог
- Каша гречневая с бананом
- Салат
- Салат (капуста пекин огурец яйцо)
- Завтрак лайт 1
- Курица запечённая с овощами
- Котлета
- TESS SUMMER TIME гибискус с шиповником и клубникой
- Шампиньоны маринованные
- Пицца
- Пюре из цветной капусты кето
- Цикорий натуральный сублииированный
- ОВСЯНОЕ СЛИВОЧНОЕ 12%
Метки: Как приготовить Мор и лук туш в том соусе, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мор и лук туш в том соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
