Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 593 г |
Яйцо куриное | 1 Штука |
Водка | 5 г |
Фарш для чебуреков | 720 г |
Подсолнечное масло | 81 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.2 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.6% | 585 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.8% | 571 г |
Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5.2% | 745 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.679 мг | 1.5 мг | 45.3% | 17.5% | 221 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 61.16 мг | 500 мг | 12.2% | 4.7% | 818 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 3.6% | 1078 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 5.6% | 687 г |
Витамин В9, фолаты | 14.574 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2745 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.1% | 633 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.48 мг | 15 мг | 23.2% | 9% | 431 г |
Витамин Н, биотин | 3.418 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4798 мг | 20 мг | 12.4% | 4.8% | 807 г |
Ниацин | 1.608 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.6 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.3% | 1181 г |
Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6711 г |
Кремний, Si | 2.027 мг | 30 мг | 6.8% | 2.6% | 1480 г |
Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 1.8% | 2122 г |
Натрий, Na | 22.98 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.7% | 5657 г |
Сера, S | 130.95 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 764 г |
Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 6.6% | 581 г |
Хлор, Cl | 35.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 461.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 2.8% | 1384 г |
Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3538 г |
Кобальт, Co | 4.695 мкг | 10 мкг | 47% | 18.1% | 213 г |
Марганец, Mn | 0.2643 мг | 2 мг | 13.2% | 5.1% | 757 г |
Медь, Cu | 90.2 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.5% | 1109 г |
Молибден, Mo | 10.728 мкг | 70 мкг | 15.3% | 5.9% | 652 г |
Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 14.61 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.497 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.5% | 1573 г |
Титан, Ti | 4.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9517 г |
Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.2% | 735 г |
Цинк, Zn | 1.2498 мг | 12 мг | 10.4% | 4% | 960 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.854 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.032 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 31.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.916 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.579 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.9% | 13.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.599 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки составляет 259,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.2 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 29.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 45.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|