Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 10 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 86 г |
Сахар песок | 2 г |
Соевый соус | 15 г |
Печень куриная (Жарка) | 375 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 17.1% | 388 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.7% | 862 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7584.3 мкг | 900 мкг | 842.7% | 559.9% | 12 г |
Ретинол | 7.584 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.379 мг | 1.5 мг | 25.3% | 16.8% | 396 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.515 мг | 1.8 мг | 84.2% | 55.9% | 119 г |
Витамин В4, холин | 120.92 мг | 500 мг | 24.2% | 16.1% | 413 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.495 мг | 5 мг | 89.9% | 59.7% | 111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 22.9% | 290 г |
Витамин В9, фолаты | 102.583 мкг | 400 мкг | 25.6% | 17% | 390 г |
Витамин В12, кобаламин | 15.369 мкг | 3 мкг | 512.3% | 340.4% | 20 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.28 мг | 90 мг | 24.8% | 16.5% | 404 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 7.6% | 879 г |
Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23474 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.0532 мг | 20 мг | 50.3% | 33.4% | 199 г |
Ниацин | 7.41 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.256 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 318.18 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.4% | 786 г |
Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4575 г |
Кремний, Si | 1.172 мг | 30 мг | 3.9% | 2.6% | 2560 г |
Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 4.7% | 1407 г |
Натрий, Na | 278.81 мг | 1300 мг | 21.4% | 14.2% | 466 г |
Сера, S | 207.9 мг | 1000 мг | 20.8% | 13.8% | 481 г |
Фосфор, P | 246.6 мг | 800 мг | 30.8% | 20.5% | 324 г |
Хлор, Cl | 5.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 14.999 мг | 18 мг | 83.3% | 55.3% | 120 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Кобальт, Co | 13.824 мкг | 10 мкг | 138.2% | 91.8% | 72 г |
Марганец, Mn | 0.3112 мг | 2 мг | 15.6% | 10.4% | 643 г |
Медь, Cu | 371.78 мкг | 1000 мкг | 37.2% | 24.7% | 269 г |
Молибден, Mo | 39.101 мкг | 70 мкг | 55.9% | 37.1% | 179 г |
Никель, Ni | 0.703 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 111.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 42.684 мкг | 55 мкг | 77.6% | 51.6% | 129 г |
Фтор, F | 7.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55096 г |
Хром, Cr | 6.54 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
Цинк, Zn | 6.2181 мг | 12 мг | 51.8% | 34.4% | 193 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
Валин | 1.347 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.013 г | ~ | |||
Лейцин | 2.068 г | ~ | |||
Лизин | 1.158 г | ~ | |||
Метионин | 0.449 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.7 г | ~ | |||
Треонин | 0.78 г | ~ | |||
Триптофан | 0.43 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.755 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аланин | 1.554 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.017 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 1.15 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.048 г | ~ | |||
Пролин | 1.092 г | ~ | |||
Серин | 0.539 г | ~ | |||
Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 29.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 213.83 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.618 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.135 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.705 г | min 16.8 г | 10.1% | 6.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.291 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 13.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная в соевом соусе (меню недели) составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.5 кКал | -% | |
Белки | 19.6 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 71.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|