Рецепт Тосты с жареным адыгейским сыром и томатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тосты с жареным адыгейским сыром и томатным соусом
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 70 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
Способ приготовления
Хлеб можно подсушить в тостере, а можно поджарить на сухой сковороде. Сыр обжарить с двух сторон. Помидоры измельчить в блендере, добавить зелень и соль по вкусу. На каждый кусочек хлеба намазать соус из помидоров и сверху положить кусочек сыра
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тосты с жареным адыгейским сыром и томатным соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.8% | 1273 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 11.8% | 726 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 11.72 мг | 500 мг | 2.3% | 2% | 4266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.426 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.3% | 2593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.8% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 14% | 610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.435 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3484 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0382 мг | 20 мг | 10.2% | 8.7% | 981 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.15 мг | 2500 мг | 8.2% | 7% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 119.41 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.2% | 837 г |
| Кремний, Si | 4.126 мг | 30 мг | 13.8% | 11.8% | 727 г |
| Магний, Mg | 19.79 мг | 400 мг | 4.9% | 4.2% | 2021 г |
| Натрий, Na | 201.26 мг | 1300 мг | 15.5% | 13.3% | 646 г |
| Сера, S | 58.94 мг | 1000 мг | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 11% | 778 г |
| Хлор, Cl | 352.24 мг | 2300 мг | 15.3% | 13.1% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2048 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 32.7% | 262 г |
| Литий, Li | 17.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1956 мг | 2 мг | 9.8% | 8.4% | 1022 г |
| Медь, Cu | 91.47 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.8% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Никель, Ni | 7.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.471 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.3% | 3739 г |
| Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27119 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.6% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.9877 мг | 12 мг | 8.2% | 7% | 1215 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты с жареным адыгейским сыром и томатным соусом составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОСТЫ С ЖАРЕНЫМ АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ И ТОМАТНЫМ СОУСОМ
Тосты с жареным адыгейским сыром и томатным соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, витамином C - 16,4 %, кальцием - 11,9 %, кремнием - 13,8 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 38,2 %
Чем полезен Тосты с жареным адыгейским сыром и томатным соусом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы с семенами льна, кунжута и подсолнечника
- Овощное рагу (брокколи, цветная, брюссельская, картофель, поджарка)
- Чизкейк творожный
- Салат
- Пан кейк из тыквы
- Рыба под рисом
- Мед
- Кальмары с шампиньонами в сливочном соусе
- Сыр Российский
- Брокколи и цветн кап. без масла
- Сок Amecke eisen
- Фасоль и мидии
- Филе в горчично-томатном соусе
- Тушенка говяжья
- Салат с тунцом
- Каша гречневая
- Сырники
- супер берри гранола
- Вермешель (мамин)
- Семена конопли чищенные VeganProd
- Курага
- Пирожное Бретон с ягодами
- Кокосовая стружка медиум 45-65 %
- Перловка с говядиной и овощами
- Ягодный тарт
- Перец фаршированный
- Рис бурый (Агро Альянс)
- Суп куриный с гречкой
- Оладушки из кабачков и моркови
- Пшенная каша с тыквой
- Булочка столичная
- Сырники
- Соус майонезный Деликатесный
- Пироженое Маково - вишневое
- Бугульма
- Запеканка с морковью
- Рубленые котлетки
- Салат из пекинской капусты
- Имунелле кидс
- Свиная поджарка
- Свиная поджарка
- Супер яблочный пирог
- Окара
- Суп-пюре овощной #6
- Винегрет (!)
- Творожный сыр (Савушкин)
- Шарлотка в мультиварке
- Конфеты "Птица Сладуница"
- Хек отварной (!)
- Яйцо пашот (куриное)
- Печеночный салат 2
- Форель атлантическая
- Кальций D3 (VitaLife)
- Свиная поджарка
- Йодомарин
- Хумус 16.10.2019
- Запеканка творожная с сухофруктами
- Запеченные морковь и кабачок
- Салат 16,10,19
- Суп чечевичный с кабачком
- Макароны цельнозерновые
- Суп гороховый
- פולי סויה קלופים
- Минтай жареный
- Крабоая намазка
- Желе сметанное
- Шоколад Ritter Sport цельный орех 100 г
- Шоколад Ritter Sport кокос 100 г
- Сыр сливочный низкой жирности
- Шоколад Ritter Sport альпийское молоко 100 г
- Fanta
- Hero Triple Chocolate
- Кофе "уно моменто"
- Бри с белой плесенью Атон
- ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ
- Биокефир 1%
- Чечевица с помидорами
- Колбаса вареная в/с Мортаделла Новая ГМК
- Гречка
- Сырники творожные
- Шарлотка с творогом
- Оладьи тыквенно-творожные
- Гуляш из соевого мяса
- Хвосты свиные тушёные с квашеной капустой и картофелем
- Шаверма
- Свинина с овощами с соусом терияки
- Ацидофелин
- Творожок
- Polpettone con ripieno di fegatini
- Сыр Dziugas ekologiskas
- Икра из кабачков
- Сырники
- Запеканка 1,8% со сметаной
- Салат картофельный
- Борщ
- Котлеты кабачок курица
- Чёрная смородина " Мороженое"
- Коктейль из морепродуктов в рассоле Новый Океан
- Печенье зерновое Идеал «Диель»
- Крупа гречневая ядрица (Основа)
Метки: Как приготовить Тосты с жареным адыгейским сыром и томатным соусом, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тосты с жареным адыгейским сыром и томатным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
