Рецепт Каша гречневая молочная (норм). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша гречневая молочная (норм)
| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 350 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
МУЛЬТИВАРКА: Режим - КАШИ МОЛОЧНЫЕ
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая молочная (норм)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.3% | 2375 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 8.3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.9% | 800 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 10.16 мг | 500 мг | 2% | 3% | 4921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.319 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8.6% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.378 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.287 мг | 20 мг | 6.4% | 9.7% | 1554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.2 мг | 2500 мг | 5% | 7.5% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 64.49 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.7% | 1551 г |
| Кремний, Si | 22.14 мг | 30 мг | 73.8% | 111.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 52.88 мг | 400 мг | 13.2% | 19.9% | 756 г |
| Натрий, Na | 23.5 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5532 г |
| Сера, S | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3613 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 18.7% | 806 г |
| Хлор, Cl | 65.3 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.2% | 3522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 13% | 1168 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.8% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 15.2% | 991 г |
| Марганец, Mn | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 24.7% | 610 г |
| Медь, Cu | 127.2 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 19.2% | 786 г |
| Молибден, Mo | 9.256 мкг | 70 мкг | 13.2% | 19.9% | 756 г |
| Селен, Se | 0.861 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6388 г |
| Фтор, F | 57.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 6926 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.6833 мг | 12 мг | 5.7% | 8.6% | 1756 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая молочная (норм) составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ МОЛОЧНАЯ (НОРМ)
Каша гречневая молочная (норм) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 73,8 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 12,4 %, марганцем - 16,4 %, медью - 12,7 %, молибденом - 13,2 %
Чем полезен Каша гречневая молочная (норм)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коровка
- сок персиковый "Фруктовый сад"
- Круассан
- Продукт творожный двухслойный с наполнителем " Тирамису" "Даниссимо"
- Запеканка из Домика диетическая
- картофель жареный
- творожная паста
- Торт "сугроб"
- баклажаны в аджике
- каша рисовая
- баклажаны с перцем
- щи на говядине
- Салат зеленый
- овощи замороженные весенние
- суп со свининой и макоронами
- мюсли
- Какао с молоком
- каша пшенная
- Банановый кекс
- Какао порошок VAN
- майонезный соус постный Ласка 56%
- киноа
- 14042014Новый рецепт
- карп запеченый с вареным рисом и овощами
- 13042014Новый рецепт
- пастила со вкусом клубники
- котлета куриная
- десертНовый рецепт
- цикорий
- пирожки с грибами
- печенье "Бонди"
- Кефир 1% Домик в деревне
- Хлеб тминный ржаной
- колбаса по-татарски
- салат из свеклы чеснока чернослива сыра и грец орехов
- вареный картофель
- печенье для рецептов
- курица в лечо
- Кулич
- ковбаса куряча
- яблоко красное
- котлеты капуста свинина
- суп с гребешком
- соевый соус
- Новый продукт
- том ка паста
- Борщ щавлевый
- Йогурт Активиа_клубника 2,9%
- сметана 20% Новолитовская
- хлебцы ржаные FAZER
- салат Греческий
- куриное сердце отварное
- запеканка из индейки с рисом
- хлебцы ФИТНЕС ЛИНИЯ
- хлеб "8 злаков"
- Салат Жизель из АДК (капуста,огурцы, краб.пал., майонез, картофель пай)
- творог Корока...
- Даниссимо
- окрошка
- ореховая смесь
- Салат с орехами, сыром и яйцами
- овощи с шампиньонами обжаренные
- молоко топлёное 1,2%
- Хлебцы молодцы
- Овсяная каша на молоке
- Крабовый салат
- Крылышки вареные курка
- икра овощная из вареных кабачков
- Заварное творог
- Заварное сливочное
- суп
- рагу с рисом
- Пирожное картошка
- овсянное печенье
- Шакер-Чурек
- какао порошок
- салат из пекинской
- борщ
- морская капуста с васаби 3,3г
- Гречка
- Мясо под шубой с говядиной
- печенье овсян постное любятово
- Отбивная из свинины
- Оладьи из творога с бананом
- Хлебцы ржаные
- Отбивная из говядины
- Жаркое с грибами по-русски
- шоколадный батончик
- свекла Припускание
- Продукт От Ильиной, котлеты из брокколи
- Аевит
- Печень с грибами и картофелем в гаршочке
- суфле
- Язык, запеченный в сметане в горшочке
- халва кунжутная с миндалем
- Каша Быстров персик
- ролл филадельфия
- Мясо "Аппетитное"
- рис вареный
- вода
Метки: Как приготовить Каша гречневая молочная (норм), калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая молочная (норм), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
