Рецепт Салат морковь-яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь-яблоко
| Яблоко | 180 г |
| Морковь | 120 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь-яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.8% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 779.6 мкг | 900 мкг | 86.6% | 171.5% | 115 г |
| бета Каротин | 4.678 мг | 5 мг | 93.6% | 185.3% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5.7% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.097 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.6% | 7848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 17.2% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 10.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6718 мг | 20 мг | 3.4% | 6.7% | 2977 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.66 мг | 2500 мг | 9.6% | 19% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4948 г |
| Кремний, Si | 10.874 мг | 30 мг | 36.2% | 71.7% | 276 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 9.9% | 1991 г |
| Натрий, Na | 23.59 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.6% | 5511 г |
| Сера, S | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18975 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 6.9% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 26.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 8785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 17.4% | 1141 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.2% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 27.1% | 731 г |
| Литий, Li | 2.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 10.5% | 1889 г |
| Медь, Cu | 96.89 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 19.2% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 11.262 мкг | 70 мкг | 16.1% | 31.9% | 622 г |
| Никель, Ni | 12.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 5.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13826 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 13.9% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.2453 мг | 12 мг | 2% | 4% | 4892 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь-яблоко составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ-ЯБЛОКО
Салат морковь-яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 86,6 %, бэта-каротином - 93,6 %, кремнием - 36,2 %, кобальтом - 13,7 %, молибденом - 16,1 %
Чем полезен Салат морковь-яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоко печёное кисло-сладкое
- Торт Пломбирный
- Хлеб Тонус
- папая
- Сыр Сибирский 55%
- филе сельди атлантической слабосоленая в масле. прессервы
- Десерт
- Сардельки Шинкови
- Хлеб American Sandwich
- орех
- Фрукты и злаки (Яблоко, персик + мультизлак)
- Чай зелёный заваренный
- Шоколадно-фруктовый мусс 1510
- Льняная каша Леовит +200 воды
- Семена. Салатный микс
- Рыбные котлеты
- Говядина отварная без соли и специй
- Lactofree Long life Semi-skimmed Milk
- Бутерброд
- Овощи запеченые
- кокосовый орех
- Овсяные оладьи с ягодами
- Цербона
- Пюре из цветной капусты
- Сосиски Сливочные Брестский МК
- Teos йогурт греческий черника
- Нескафе 3в1 мягкий
- Чай из шиповника
- Фруктовый
- вода
- Лапша быстрого приготовления
- Кальцемин
- Шарлотка от Юлии Ш
- Подушечки молочные
- Хлебцы черничные
- Тостовый пшеничный
- Овсянка замоченная с орехами, сухофруктами и семенами
- Кофе с молоком
- Лепешка сырная
- Майонез лёгкий семейные секреты
- Лабани
- Здоровый суп "Японский с мидиями"
- Пельмени из горбуши
- 30 Protein Rex Gym арахис
- Соус к шашлыку
- варенье (джем) апельсин-лимон (Вкусвилл)
- ОВСЯНОБЛИН ИРА
- Жареные баклажаны
- Растишка
- Конфеты Трюфель
- Мажор вишневый
- Сыр плавленый Дружба 55%св
- Французский тост
- Отруби рж бород лито
- Маш Дал Органик Индия
- Чудо. Шоколадный
- Кофе
- Актимель тонус манго-мате-женьшень
- Черничный смузи
- Творожок Савушкин с вишней
- Каша овсяная на молоке
- Плов с курицей
- Кабачок жареный
- Стейк и зеленый салат
- Бутерброд с сыром маслом
- Тестовый рецепт
- Салат «Радуга»
- Гречневая каша
- Компот из плодов и ягод
- Сливочный плавленный сыр
- Тыквенные кексы
- Рис
- Рулет куриный копченый
- Крем для взбивания Эклектика
- Бельмяши сочные с мясом
- Салями
- Капитан Морган пряный
- Салат из помидоров
- Салат провансаль
- Омлет с томатами и сыром
- Яичница с помидорами
- Bottarga di Muggine
- батончик мюсли
- Сыр ЧЕДДЕР
- Из автомата
- Печенье веганское
- Творог домашний 3%
- Пюре из морковки
- Пюре из картофеля и грудки
- пельмени
- Рис с маслом
- отбивная
- Свела заправленная мацони
- Пельмени СК отварные
- Запеченый кабачок с яйцом и вермишелью
- Запеканка (мама)
- Земляника, протёртая с сахаром
- Опята в рассоле Домашние заготовки
- Овсянка с яблоками
- Гречневая каша
Метки: Как приготовить Салат морковь-яблоко, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь-яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
