Рецепт Яблочный крамбл 1/3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный крамбл 1/3

Сахар песок	30 г
Сахар песок	80 г
Пшеничная мука, первого сорта	37 г
Имбирь, крень сушеный молотый	0.5 tsp
Корица, молотая	0.5 tsp
Пшеничная мука, первого сорта	12 г
Сливочное Масло [Кремлевское]	60 г
Яблоко Красное [Пятерочка]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный крамбл 1/3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	453 ккал	1684 ккал	26.9%	5.9%	372 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	0.8%	2621 г
Жиры	18.6 г	56 г	33.2%	7.3%	301 г
Углеводы	67.9 г	219 г	31%	6.8%	323 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.4%	1538 г
Вода	9.2 г	2273 г	0.4%	0.1%	24707 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.693 мкг	~
Ликопин	0.081 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.193 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	0.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.2%	10588 г
Витамин В4, холин	15.6 мг	500 мг	3.1%	0.7%	3205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.5%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	0.5%	4167 г
Витамин В9, фолаты	7.269 мкг	400 мкг	1.8%	0.4%	5503 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.377 мг	15 мг	2.5%	0.6%	3979 г
гамма Токоферол	0.067 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.607 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8237 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%		60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9136 мг	20 мг	4.6%	1%	2189 г
Ниацин	0.445 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.22 мг	2500 мг	1.8%	0.4%	5654 г
Кальций, Ca	12.03 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8313 г
Кремний, Si	0.607 мг	30 мг	2%	0.4%	4942 г
Магний, Mg	10.03 мг	400 мг	2.5%	0.6%	3988 г
Натрий, Na	1.42 мг	1300 мг	0.1%		91549 г
Сера, S	16.34 мг	1000 мг	1.6%	0.4%	6120 г
Фосфор, P	24.3 мг	800 мг	3%	0.7%	3292 г
Хлор, Cl	4.86 мг	2300 мг	0.2%		47325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	247 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Ванадий, V	20.25 мкг	~
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	0.8%	2647 г
Кобальт, Co	0.486 мкг	10 мкг	4.9%	1.1%	2058 г
Марганец, Mn	0.4445 мг	2 мг	22.2%	4.9%	450 г
Медь, Cu	40.05 мкг	1000 мкг	4%	0.9%	2497 г
Молибден, Mo	3.219 мкг	70 мкг	4.6%	1%	2175 г
Никель, Ni	1.883 мкг	~
Олово, Sn	1.56 мкг	~
Селен, Se	1.439 мкг	55 мкг	2.6%	0.6%	3822 г
Титан, Ti	3.66 мкг	~
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7937 г
Цинк, Zn	0.2279 мг	12 мг	1.9%	0.4%	5265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.384 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	45.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.448 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Яблочный крамбл 1/3 составляет 453 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	453 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	18.6 г	-%
	Углеводы	67.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	9.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ 1/3

Яблочный крамбл 1/3 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22,2 %

Чем полезен Яблочный крамбл 1/3

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочный крамбл 1/3, калорийность 453 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный крамбл 1/3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе