Рецепт Блины тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины тонкие
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 400 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины тонкие".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7% | 644 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.8% | 782 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 84.56 мг | 500 мг | 16.9% | 7.7% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 5.7% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.738 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.741 мг | 15 мг | 18.3% | 8.3% | 547 г |
| Витамин Н, биотин | 6.741 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.1% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2022 мг | 20 мг | 11% | 5% | 908 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.99 мг | 2500 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 87.64 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1141 г |
| Кремний, Si | 0.899 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3337 г |
| Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Натрий, Na | 118.33 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Сера, S | 74.88 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1335 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Хлор, Cl | 197.66 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.9% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 3% | 1496 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 3.209 мкг | 10 мкг | 32.1% | 14.5% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 7.8% | 580 г |
| Медь, Cu | 78.83 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.6% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 9.049 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.8% | 774 г |
| Никель, Ni | 2.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.779 мкг | 55 мкг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Стронций, Sr | 9.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17715 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.7741 мг | 12 мг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.799 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 28 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 55.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ТОНКИЕ
Блины тонкие богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,9 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином E - 18,3 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 32,1 %, марганцем - 17,3 %, молибденом - 12,9 %, селеном - 16 %
Чем полезен Блины тонкие
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- Хлебцы ржаные
- Омлет с горошком
- Белковый батончик
- Тими со вкусом банана ( вафли в шоколаде )
- Спаржа по корейски
- Минтай, тушеная с томатной пастой и морковью я
- Сырные блинчики
- Крем-фиш горбуша
- Пирожок с картошкой, 1шт.
- Хлеб традиционый
- Пирожок со шпинатом, 1шт.
- Лапша грибная
- Творожное печенье
- Семечки отборные полосатые с солью
- Лапша яичная
- Чечевица зелная с мясом
- Сыр 27
- Чеддар
- Говядина с овощами
- Хлеб Ржаной формовой
- Протаин 70/8/14
- Индейка с картошкой
- Пицца куринная
- Кекс столичный
- Ряженка
- Оливки зелёные с чесноком Elita
- Омлет 13.10
- Соус томатный
- Творог обезжиренный
- С сельдерейем
- Перловка
- Овсянка лесные ягоды
- Рисовый блин
- Сыр пошехонский
- Креветки в панировке
- Филе жареное
- Шоколадное желе с молоком
- Тайм фактор(белый)
- Каша рисовая молочная с ванилью Сваля
- Уха redmond
- Суп картофельный с мясными фрикадельками
- Вермишелевый
- Кабачковый брауни
- Суфле творожное
- Яичница по-деревенски 1
- Рагу фасолевое
- Кекс яичный
- Бегемотик Бонди печенье
- Сырник львовский
- Сок грейпфрут
- Творог из молока 2,5'/,
- Киш с рыбой и брокколи
- Яблочная шарлотка 2
- Йогурт 1.2%
- Клариус запечённыей 13.10.19
- Суп с яйцом
- Мясо тушеное (свинина)
- Горбуша натуральная (консервы)
- Кекс с вишней
- Салат из рыбной консервы
- Морс обоепиховый
- Рулет из лаваша творога и яблок
- Sticks Napolitanke block
- Каша 12 10
- Отруби очищающие "Сила трав"
- Фруктовый грильяж
- Овсяное печенье
- Хлеб гречишно-льняной
- Котлеты
- Индейка в соевом соусе
- Салат щетка по корейски
- Овсянка запаренная
- Лаваш армянский
- Мясо в коробке из под сока
- Салат из печени
- Курица с овощами
- Суп с кур.грудкой, картошкой и вермишелью
- Кексы в силиконовых формах
- Фемибион1
- Соус Tabasco перечный Чипотле
- Винегрет от Светы
- Ячневая каша
- 1210 тесто пирожковое
- Омлет 13.10.19
- Капкейк
- Хлеб на закваске
- Винегрет
- Калия оротат
- Клетчатка яблочная
- 1210 пирог с мясом
- Сливочный суп с грибами и курицей
- Хлеб Деревенский [Инской].
- Old Brie
- Сгущёнка
- Мороженое Большой папа банан и соленая карамель
- Соус томатный классический
- семечки яблок
- Кедровый орешек
- Салат из свеклы с чесноком
Метки: Как приготовить Блины тонкие, калорийность 220,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины тонкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
