Рецепт Суп с коктейлем из морепродуктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с коктейлем из морепродуктов
| Кальмар, все виды, сырой | 120 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 80 г |
| Мидии (Варка) | 100 г |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | 80 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 100 г |
| Томатный Сок [Сады Придонья] | 500 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Kamis Прованские травы | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с коктейлем из морепродуктов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 16.9% | 2111 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.4% | 6667 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 10.8% | 3304 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 8.6% | 4245 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.283 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 6.5% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.982 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.71 мг | 500 мг | 2.7% | 9.7% | 3647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 7.6% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.194 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.9% | 12523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.093 мкг | 3 мкг | 69.8% | 251.1% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 21.6% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 7.2% | 4934 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 14.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6339 мг | 20 мг | 3.2% | 11.5% | 3155 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.13 мг | 2500 мг | 3.5% | 12.6% | 2837 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.6% | 4785 г |
| Кремний, Si | 1.28 мг | 30 мг | 4.3% | 15.5% | 2344 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 9% | 3933 г |
| Натрий, Na | 30.85 мг | 1300 мг | 2.4% | 8.6% | 4214 г |
| Сера, S | 39.39 мг | 1000 мг | 3.9% | 14% | 2539 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 19.8% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 5.18 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 44402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 18% | 1991 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.1% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 34.9% | 1028 г |
| Литий, Li | 4.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 23.4% | 1543 г |
| Медь, Cu | 192.18 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 69.1% | 520 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.6% | 4714 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.097 мкг | 55 мкг | 16.5% | 59.4% | 605 г |
| Фтор, F | 54.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5% | 7343 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 10.8% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4401 мг | 12 мг | 3.7% | 13.3% | 2727 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с коктейлем из морепродуктов составляет 27,8 кКал.
- Порция = 333 гр (92.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КОКТЕЙЛЕМ ИЗ МОРЕПРОДУКТОВ
Суп с коктейлем из морепродуктов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 69,8 %, медью - 19,2 %, селеном - 16,5 %
Чем полезен Суп с коктейлем из морепродуктов
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби ржаные
- Отруби с клюквой
- Омлет от 10.10.19
- Рис
- Сыр российский 45%
- суп луковый мой
- Омега Now foods
- Плавленый
- Овощи тушёные
- Листья салата
- Омега -3
- Салат «мемоза»лук,яйцо,ябл,морковь,сыр,майонез
- Соевый соус Классический
- Феттучини с мясом цыпленка
- Бедро куриное п/ф
- Куриные маффины
- Хлебцы хрустящие с отрубями
- хлебцы
- Батон нарезной
- Салат с фасолью
- Грудка куриная маринованная
- Молоко 3,2%
- Салат
- сырок
- Салат из свеклы с семечками
- Сыр плавленный с белыми грибами
- Мюсли
- Лаваш с сыром и яйцом завтрак за 5минут
- Сливки стерилизованные 10%
- Творог
- Opti-women 120
- Творог
- Сыр Адыгейский
- Филе для по флотски
- Филе вареное
- Тушеная капуста с ребрышками
- Творог 0.3%
- Макароны отварные из твердых сортов
- Куринокабачковые котлеты
- Салат Венеция
- Макароны по флотски
- Куриные бедра в
- Хлебцы с клюквой
- Десерт из печенья с айвой
- Блины с творогом
- Оладьи пицца мои
- Тыква отварная
- Закусочка Стокгольм
- Тыквенные вафли
- Котлета из индейки
- Кето хлеб на тв.сыре
- Творожно-тыквенная запеканка
- Скумбрия
- Масло оливково-рапсовое
- Винигрет
- Грудинка копченая
- Хлебцы
- Салат из дайкона
- Сметана 25%
- Сардельки говяжья
- Московская солянка
- Винегрет облегченный (300)
- Домашнее мороженное
- Куриные котлеты жаренные
- Банановый рай
- Шоколадная паста
- Овсяноблин с какао
- Омлет 10.10.19
- Салат
- Овсяные сливки
- Пошехонский
- Куриные котлетки
- Картофель по-деревенкски
- Хворост
- Завтрак с рисом
- Шоколадный мусс
- Кофе с молоком
- Продукт глазированный "Ва-а-ау!" "Картошка с какао и печеньем"
- Пельмени домашние
- Салат из морской капусты
- Биток куриный
- Запеканка творожная с черносливом и сливой без сахара
- Пюре из цветной капусты
- Козинак подсолнечный
- Магний кальций Now foods
- Салат с сельдереем
- Мясо св г
- Льняные хлебцы с семенами подсолнуха
- Зелёный лук (замороженный)
- Фенюльс
- Рагу кето
- Сыр до 28%
- Суп картофельный со свининой и кабачками
- Оладьи кабачки
- Щи
- Куринный фарш
- Сырники мои
- Завтрак с рисом
- Протеиновый Батончик Шоколад в горьком шоколаде (Schwarz) =50г
- Орехи микс
Метки: Как приготовить Суп с коктейлем из морепродуктов, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с коктейлем из морепродуктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
