Рецепт Куриные котлеты с магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные котлеты с магги

Для Котлет [Maggi] 108 г
Куриная грудка (филе) 1000 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты с магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.8 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1607 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 21.9% 434 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.8% 3500 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.1% 4469 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 3.1% 3105 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.7% 3600 г
Витамин РР, НЭ 5.4616 мг 20 мг 27.3% 26% 366 г
Ниацин 7.741 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.39 мг 2500 мг 8.3% 7.9% 1205 г
Кальций, Ca 6.64 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 15060 г
Магний, Mg 61.29 мг 400 мг 15.3% 14.6% 653 г
Натрий, Na 42.81 мг 1300 мг 3.3% 3.1% 3037 г
Сера, S 0.21 мг 1000 мг 476190 г
Фосфор, P 121.4 мг 800 мг 15.2% 14.5% 659 г
Хлор, Cl 54.99 мг 2300 мг 2.4% 2.3% 4183 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.995 мг 18 мг 5.5% 5.2% 1809 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 2.7% 3521 г
Кобальт, Co 6.392 мкг 10 мкг 63.9% 61% 156 г
Марганец, Mn 0.0145 мг 2 мг 0.7% 0.7% 13793 г
Медь, Cu 56.95 мкг 1000 мкг 5.7% 5.4% 1756 г
Молибден, Mo 8.153 мкг 70 мкг 11.6% 11.1% 859 г
Фтор, F 113.64 мкг 4000 мкг 2.8% 2.7% 3520 г
Хром, Cr 17.76 мкг 50 мкг 35.5% 33.9% 282 г
Цинк, Zn 0.9233 мг 12 мг 7.7% 7.3% 1300 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.293 г ~
Валин 0.923 г ~
Гистидин* 0.938 г ~
Изолейцин 0.803 г ~
Лейцин 1.406 г ~
Лизин 1.875 г ~
Метионин 0.32 г ~
Метионин + Цистеин 0.618 г ~
Треонин 0.788 г ~
Триптофан 0.27 г ~
Фенилаланин 0.753 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.392 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.923 г ~
Аспарагиновая кислота 1.378 г ~
Гидроксипролин 0.149 г ~
Глицин 0.653 г ~
Глутаминовая кислота 2.01 г ~
Пролин 0.717 г ~
Серин 0.717 г ~
Тирозин 0.639 г ~
Цистеин 0.305 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.284 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.504 г min 16.8 г 3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.412 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.135 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Куриные котлеты с магги составляет 104,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.8 кКал -%
Белки 17.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С МАГГИ

Куриные котлеты с магги богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 27,3 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 63,9 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 35,5 %

Чем полезен Куриные котлеты с магги

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные котлеты с магги, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты с магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги