Рецепт Кето-рассольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-рассольник

Кабачок	300 г
Цветная капуста	300 г
Свинина, шейная часть (мякоть)	330 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	250 г
Помидор (томат), парниковый	180 г
Морковь	180 г
Маслята	160 г
Лук репчатый	100 г
Подсолнечное масло	25 г
Вода	1500 г
Горошек зеленый. Консервы	130 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Очень вкусный рассольник без картошки и перловки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-рассольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.1 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2587 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.5%	3455 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	11.8%	1302 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.2%	4660 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	6.9%	2222 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	5.8%	2637 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.4 мкг	900 мкг	14.3%	22%	701 г
альфа Каротин	9.516 мкг	~
бета Каротин	0.783 мг	5 мг	15.7%	24.1%	639 г
бета Криптоксантин	21.855 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	10.4%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	4.8%	3273 г
Витамин В4, холин	15.14 мг	500 мг	3%	4.6%	3303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	6.3%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	8.6%	1802 г
Витамин В9, фолаты	7.175 мкг	400 мкг	1.8%	2.8%	5575 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	6%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	11.14 мг	90 мг	12.4%	19%	808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.518 мг	15 мг	3.5%	5.4%	2896 г
Витамин Н, биотин	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	2.5%	6329 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	12.9%	1188 г
Витамин РР, НЭ	0.5284 мг	20 мг	2.6%	4%	3785 г
Ниацин	0.425 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.81 мг	2500 мг	4.2%	6.5%	2385 г
Кальций, Ca	13.5 мг	1000 мг	1.4%	2.2%	7407 г
Кремний, Si	7.626 мг	30 мг	25.4%	39%	393 г
Магний, Mg	9.2 мг	400 мг	2.3%	3.5%	4348 г
Натрий, Na	274.58 мг	1300 мг	21.1%	32.4%	473 г
Сера, S	31.82 мг	1000 мг	3.2%	4.9%	3143 г
Фосфор, P	33.8 мг	800 мг	4.2%	6.5%	2367 г
Хлор, Cl	399.65 мг	2300 мг	17.4%	26.7%	576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.6 мкг	~
Бор, B	79.3 мкг	~
Ванадий, V	7.36 мкг	~
Железо, Fe	0.582 мг	18 мг	3.2%	4.9%	3093 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	1.8%	8380 г
Кобальт, Co	1.8 мкг	10 мкг	18%	27.6%	556 г
Литий, Li	2.311 мкг	~
Марганец, Mn	0.0706 мг	2 мг	3.5%	5.4%	2833 г
Медь, Cu	123.62 мкг	1000 мкг	12.4%	19%	809 г
Молибден, Mo	6.034 мкг	70 мкг	8.6%	13.2%	1160 г
Никель, Ni	3.803 мкг	~
Олово, Sn	3.19 мкг	~
Рубидий, Rb	39.4 мкг	~
Селен, Se	0.492 мкг	55 мкг	0.9%	1.4%	11179 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Фтор, F	61.84 мкг	4000 мкг	1.5%	2.3%	6468 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	7.7%	2008 г
Цинк, Zn	1.0941 мг	12 мг	9.1%	14%	1097 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.188 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	16.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.129 мг	~
бета Ситостерол	1.806 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.199 г	min 16.8 г	1.2%	1.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.196 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.546 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.499 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Кето-рассольник составляет 65,1 кКал.

Порция = 310 гр (201.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.1 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	86.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-РАССОЛЬНИК

Кето-рассольник богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 12,4 %, кремнием - 25,4 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 18 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Кето-рассольник

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-рассольник, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-рассольник, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе