Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
Белки | 50 г | 76 г | 65.8% | 20.8% | 152 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.5% | 6222 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 2.8% | 1153 г |
Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 17.5 г | 20 г | 87.5% | 27.7% | 114 г |
Вода | 7.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31137 г |
Зола | 6.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.698 мг | 1.5 мг | 46.5% | 14.7% | 215 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 4.5% | 711 г |
Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.995 мг | 5 мг | 39.9% | 12.6% | 251 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 9.1% | 348 г |
Витамин В9, фолаты | 305 мкг | 400 мкг | 76.3% | 24.1% | 131 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 2.612 мг | 20 мг | 13.1% | 4.1% | 766 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2384 мг | 2500 мг | 95.4% | 30.2% | 105 г |
Кальций, Ca | 440.3 мг | 1000 мг | 44% | 13.9% | 227 г |
Магний, Mg | 290 мг | 400 мг | 72.5% | 22.9% | 138 г |
Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6500 г |
Сера, S | 514.6 мг | 1000 мг | 51.5% | 16.3% | 194 г |
Фосфор, P | 674 мг | 800 мг | 84.3% | 26.7% | 119 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 11.3 мг | 18 мг | 62.8% | 19.9% | 159 г |
Марганец, Mn | 3.018 мг | 2 мг | 150.9% | 47.8% | 66 г |
Медь, Cu | 4065 мкг | 1000 мкг | 406.5% | 128.6% | 25 г |
Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1% | 3235 г |
Цинк, Zn | 2.46 мг | 12 мг | 20.5% | 6.5% | 488 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 3.647 г | ~ | |||
Валин | 2.346 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.268 г | ~ | |||
Изолейцин | 2.281 г | ~ | |||
Лейцин | 3.828 г | ~ | |||
Лизин | 3.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.634 г | ~ | |||
Треонин | 2.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.683 г | ~ | |||
Фенилаланин | 2.453 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.215 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 5.911 г | ~ | |||
Глицин | 2.174 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 9.106 г | ~ | |||
Пролин | 2.75 г | ~ | |||
Серин | 2.725 г | ~ | |||
Тирозин | 1.778 г | ~ | |||
Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.47 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевые кубики Гуляш Здоровое питание составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316 кКал | -% | |
Белки | 50 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 19 г | -% | |
Пищевые волокна | 17.5 г | -% | |
Вода | 7.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|