Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Кукурузный крахмал | 60 г |
Сахар песок | 150 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 170 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.5% | 2621 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.9% | 341 г |
Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4% | 1014 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.5% | 733 г |
Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 38.05 мг | 500 мг | 7.6% | 3.1% | 1314 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 3.044 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13141 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4% | 1024 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2179 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5639 г |
Витамин Н, биотин | 3.567 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7656 мг | 20 мг | 3.8% | 1.5% | 2612 г |
Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.31 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.7% | 2468 г |
Кальций, Ca | 72.5 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1379 г |
Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4813 г |
Натрий, Na | 44.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2894 г |
Сера, S | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3007 г |
Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 3.7% | 1108 г |
Хлор, Cl | 76.19 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3019 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 0.9% | 4604 г |
Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2788 г |
Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Медь, Cu | 17.92 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5580 г |
Молибден, Mo | 3.249 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.047 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3% | 1359 г |
Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24375 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.3452 мг | 12 мг | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.678 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.532 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.218 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.293 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.341 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.483 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.386 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.375 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.154 г | min 16.8 г | 30.7% | 12.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.268 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.877 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем заварной с маслом составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 21.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 58.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|