Калорийность Ризотто с креветками #1. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто с креветками #1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.7 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 987 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 9.2% 639 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.5% 1697 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 5.9% 986 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.2% 1818 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 1.5% 3953 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.6 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 1.3% 4369 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
бета Криптоксантин 0.142 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.057 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.5% 10588 г
Витамин В4, холин 22.86 мг 500 мг 4.6% 2.7% 2187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.4% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.095 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6563 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 1.6% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 0.6% 8982 г
Витамин Н, биотин 1.047 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4776 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9697 мг 20 мг 4.8% 2.8% 2062 г
Ниацин 0.463 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.92 мг 2500 мг 6% 3.5% 1657 г
Кальций, Ca 39.92 мг 1000 мг 4% 2.3% 2505 г
Кремний, Si 28.052 мг 30 мг 93.5% 54.8% 107 г
Магний, Mg 31.89 мг 400 мг 8% 4.7% 1254 г
Натрий, Na 49.22 мг 1300 мг 3.8% 2.2% 2641 г
Сера, S 114.53 мг 1000 мг 11.5% 6.7% 873 г
Фосфор, P 141.3 мг 800 мг 17.7% 10.4% 566 г
Хлор, Cl 10.8 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 21296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 287.7 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 41.4 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 1.8% 3203 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Кобальт, Co 0.726 мкг 10 мкг 7.3% 4.3% 1377 г
Литий, Li 1.38 мкг ~
Марганец, Mn 0.3807 мг 2 мг 19% 11.1% 525 г
Медь, Cu 227.18 мкг 1000 мкг 22.7% 13.3% 440 г
Молибден, Mo 2.831 мкг 70 мкг 4% 2.3% 2473 г
Никель, Ni 1.015 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 4.25 мкг 55 мкг 7.7% 4.5% 1294 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Титан, Ti 5.52 мкг ~
Фтор, F 134.97 мкг 4000 мкг 3.4% 2% 2964 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7692 г
Цинк, Zn 1.119 мг 12 мг 9.3% 5.4% 1072 г
Цирконий, Zr 2.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.11 мг ~
бета Ситостерол 5.521 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.118 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.25 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.837 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.952 г min 16.8 г 5.7% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.814 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Ризотто с креветками #1 составляет 170,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.7 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 57.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗОТТО С КРЕВЕТКАМИ #1

Ризотто с креветками #1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 93,5 %, фосфором - 17,7 %, марганцем - 19 %, медью - 22,7 %

Чем полезен Ризотто с креветками #1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ризотто с креветками #1 калорийность 170,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ризотто с креветками #1, калории, нутриенты, полезные свойства Ризотто с креветками #1
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты