Рецепт блины с яицом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины с яицом

блины 92 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины с яицом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.9 ккал 1684 ккал 8% 6% 1258 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 5% 1490 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 7.8% 949 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 5.1% 1470 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 1.1% 6888 г
Витамины
Витамин А, РЭ 117.6 мкг 900 мкг 13.1% 9.8% 765 г
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 6% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 4.4% 1682 г
Витамин В4, холин 50.95 мг 500 мг 10.2% 7.6% 981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 4% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.159 мкг 400 мкг 1% 0.7% 9618 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 2.6% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 4.9% 1520 г
Витамин D, кальциферол 0.439 мкг 10 мкг 4.4% 3.3% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.741 мг 15 мг 11.6% 8.7% 862 г
Витамин Н, биотин 4.205 мкг 50 мкг 8.4% 6.3% 1189 г
Витамин К, филлохинон 33 мкг 120 мкг 27.5% 20.5% 364 г
Витамин РР, НЭ 0.5569 мг 20 мг 2.8% 2.1% 3591 г
Макроэлементы
Калий, K 79.13 мг 2500 мг 3.2% 2.4% 3159 г
Кальций, Ca 34.7 мг 1000 мг 3.5% 2.6% 2882 г
Магний, Mg 6.03 мг 400 мг 1.5% 1.1% 6633 г
Натрий, Na 174.79 мг 1300 мг 13.4% 10% 744 г
Сера, S 40.5 мг 1000 мг 4.1% 3.1% 2469 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 4.1% 1831 г
Хлор, Cl 267.79 мг 2300 мг 11.6% 8.7% 859 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 3% 2525 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 2% 3759 г
Кобальт, Co 3.432 мкг 10 мкг 34.3% 25.6% 291 г
Марганец, Mn 0.0322 мг 2 мг 1.6% 1.2% 6211 г
Медь, Cu 35.73 мкг 1000 мкг 3.6% 2.7% 2799 г
Молибден, Mo 5.559 мкг 70 мкг 7.9% 5.9% 1259 г
Селен, Se 6.418 мкг 55 мкг 11.7% 8.7% 857 г
Фтор, F 10.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36463 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 2.4% 3145 г
Цинк, Zn 0.3123 мг 12 мг 2.6% 1.9% 3842 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блины с яицом составляет 133,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ЯИЦОМ

блины с яицом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином E - 11,6 %, витамином K - 27,5 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 34,3 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен блины с яицом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины с яицом, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с яицом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты