Рецепт Фасолевый суп в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп в мультиварке

Фасоль, зерно (Варка)	135 г
Бульон куриный	800 г
Лук репчатый (Варка без слива)	89 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	201 г
Сельдерей (Варка без слива)	57 г
Перец чили, серрано	2 г
Чеснок (Варка без слива)	7 г
Томатная паста. Консервы	33 г
Подсолнечное масло	14 г
Зира, семена	2 г
Орегано, сушеный	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Базилик, сушеный	2 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Вода, бутилированная, в общем	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.5 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2423 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	7.6%	1900 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.2%	2800 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	5.5%	2639 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	14.4%	1000 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	5.2%	2779 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.2 мкг	900 мкг	8.4%	12.1%	1197 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	1.522 мкг	~
бета Каротин	0.485 мг	5 мг	9.7%	14%	1031 г
бета Криптоксантин	13.765 мкг	~
Ликопин	0.579 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.989 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	6.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	7.3%	1957 г
Витамин В4, холин	17.83 мг	500 мг	3.6%	5.2%	2804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	5.2%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	15.5%	926 г
Витамин В9, фолаты	16.255 мкг	400 мкг	4.1%	5.9%	2461 г
Витамин C, аскорбиновая	11.54 мг	90 мг	12.8%	18.4%	780 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.794 мг	15 мг	5.3%	7.6%	1889 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.245 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	20408 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	7.9%	1818 г
Витамин РР, НЭ	1.7061 мг	20 мг	8.5%	12.2%	1172 г
Ниацин	0.328 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.79 мг	2500 мг	10.4%	15%	966 г
Кальций, Ca	33.49 мг	1000 мг	3.3%	4.7%	2986 г
Кремний, Si	9.608 мг	30 мг	32%	46%	312 г
Магний, Mg	20.14 мг	400 мг	5%	7.2%	1986 г
Натрий, Na	297.75 мг	1300 мг	22.9%	32.9%	437 г
Сера, S	39.97 мг	1000 мг	4%	5.8%	2502 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	13.8%	1047 г
Хлор, Cl	322 мг	2300 мг	14%	20.1%	714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.6 мкг	~
Бор, B	65 мкг	~
Ванадий, V	19.92 мкг	~
Железо, Fe	1.257 мг	18 мг	7%	10.1%	1432 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	2.3%	6198 г
Кобальт, Co	3.398 мкг	10 мкг	34%	48.9%	294 г
Литий, Li	0.558 мкг	~
Марганец, Mn	0.2134 мг	2 мг	10.7%	15.4%	937 г
Медь, Cu	131.93 мкг	1000 мкг	13.2%	19%	758 г
Молибден, Mo	5.57 мкг	70 мкг	8%	11.5%	1257 г
Никель, Ni	18.09 мкг	~
Рубидий, Rb	42.3 мкг	~
Селен, Se	4.053 мкг	55 мкг	7.4%	10.6%	1357 г
Стронций, Sr	4.39 мкг	~
Титан, Ti	14.91 мкг	~
Фтор, F	7.66 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	52219 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	6.6%	2165 г
Цинк, Zn	0.5924 мг	12 мг	4.9%	7.1%	2026 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.095 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.18 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.09 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.168 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	24.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.801 мг	~
Кампестерол	0.003 мг	~
бета Ситостерол	2.066 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.219 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.615 г	min 16.8 г	3.7%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.555 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.82 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.759 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фасолевый суп в мультиварке составляет 69,5 кКал.

Порция = 340 гр (236.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.5 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП В МУЛЬТИВАРКЕ

Фасолевый суп в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, кремнием - 32 %, хлором - 14 %, кобальтом - 34 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Фасолевый суп в мультиварке

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасолевый суп в мультиварке, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Запеканка творожная с фейхоа

Вафли творожно-морковные домашние

Лучшие рационы

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе