Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп гороховый
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 290 г |
| Вода | 1700 г |
| Горох, зерно (Варка) | 160 г |
| Картофель (Варка без слива) | 415 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 206 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 113 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 226 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.2% | 982 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 4% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 5.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.897 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 1.443 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8982 мг | 20 мг | 9.5% | 10.4% | 1054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.72 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.2% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Кремний, Si | 4.626 мг | 30 мг | 15.4% | 16.9% | 649 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 4.3% | 2554 г |
| Натрий, Na | 326.56 мг | 1300 мг | 25.1% | 27.6% | 398 г |
| Сера, S | 57.63 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.4% | 1735 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 8.6% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 338.94 мг | 2300 мг | 14.7% | 16.1% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 6.3% | 1763 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.676 мкг | 10 мкг | 26.8% | 29.4% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 8.3% | 1313 г |
| Медь, Cu | 91.44 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 8.383 мкг | 70 мкг | 12% | 13.2% | 835 г |
| Селен, Se | 0.773 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7115 г |
| Фтор, F | 75.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5265 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.7% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.6364 мг | 12 мг | 5.3% | 5.8% | 1886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,4 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 26,8 %, молибденом - 12 %
Чем полезен суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр хохланд
- Корбанад Традиционный
- Бутерброд
- Мюсли БОН "Фитнес", Диа-Веста
- майонез "Секрет кулинара" 15%
- салат с кальмаром и сыром
- запеканка творожная
- Творог мягкий 0% жирности
- Печенье овсяное
- форель слабосоленая
- Каша пшенная
- Хортекс весенние
- Пшеничная каша с овощами
- печенье юбилейное
- Овсянка на молоке
- Рулет "Курочка"
- Печенье отрубное
- суп гороховый
- Пирог с мясом домашний
- мойва жареная
- чай черный без сахара
- ьойва вареная
- Ролл Тигр Автосуши
- торт пудинг
- Протеиновый батончик
- Салат ( омлет, яблоко, филе,огурец)
- Рыба лососевая с овощами
- Фруктовый салат
- Корица
- Каша рисовая на молоке
- Bio Balans
- Кофе с молоком
- Хлеб фитнес
- Омлет с курицей
- Dymatize Nutrition Elite Whey Protein
- тушеный картофель с курицей
- Куриная грудка и куриные бедра без кожи в мультиварке
- Хлеб Геркулес
- Салат "Овошной микс" с кефирной заправкой
- Каша манная
- Творог 5 %
- оладьи
- раат лукум
- Фитнес-суп
- Йогурт Злагода злаки
- Шашлык из филе курицы
- Салат Любовница
- Доброго дня курага порция 40г
- блинчики
- хлебцы Фитнесс
- benefiber
- Аха с троп. фруктами
- печёные куриные котлеты
- литовит -ч
- гречка на йогурте
- зерненый творог
- кефир живо 0.1%
- Сиртаки
- Салат Греческий
- каша пшено с изюмом
- запеканка
- Помидоры Черри
- Фруктово-ореховая смесь
- Маслины
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- cream cheese
- Кинза
- Чечевично-грибной суп
- Пирожки слоеные с сыром, творгом, беконом, петрушкой
- Запеканка из кальмаров с грибами
- суп овощной
- тыквенный суп-пюре
- цветная капуста тушеная с брокколи
- Паштет Егорьевский
- салат из пекинской капусты с чесноком
- Каша гречневая на 1/2 молока
- Низкокалорийная окрошка
- Lungemusss
- салат греческий мой
- ржаной багет
- леденцы доктор мом
- выно лыхны
- Каша рисовая молочная
- жевательная резинка
- Ferrero
- Чернослив (без косточек) сушеный
- Хлеб "Водар" знатны без сахара
- Вино Коно Сур Токорнал Мерло красное полусухое
- глазунья с лечо
- Йогурт греческий
- Микс Примавера Салат (Вегетория)
- голубцы с мясом
- Соус салатный Итальянский Пряный с душистыми травами
- Пирог с морковью и творогом
- Курица с сыром и огурцом СПАР
- Пирог с морковью
- Салат из капусты с огурцом СПАР
- Холодное
- Рис отварной со сливочным маслом
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
