Рецепт Подливка к запеканке я. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подливка к запеканке я

Актифиллин 1% 0 г
Ряженка 4,0% жирности 0 г
Сметана 15% жирности 40 г
Кокосовые сливки 0 г
Мед пчелиный 0 г
Вишня 0 г
Черника 0 г
Клубника 30 г
Смородина черная 0 г
Малина красная, замороженная 25 г
Манго 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подливка к запеканке я".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.1 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1587 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.3% 4222 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 10.7% 875 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4% 2407 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.9% 952 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 3.3% 2866 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 6.1% 1531 г
Ретинол 0.04 мг ~
альфа Каротин 19.25 мкг ~
бета Каротин 0.188 мг 5 мг 3.8% 3.6% 2660 г
бета Криптоксантин 2.5 мкг ~
Ликопин 0.75 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 65.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 4.7% 2000 г
Витамин В4, холин 22.65 мг 500 мг 4.5% 4.2% 2208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 6.1% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.8% 2532 г
Витамин В9, фолаты 24.75 мкг 400 мкг 6.2% 5.8% 1616 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 5% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 31.66 мг 90 мг 35.2% 33.2% 284 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.683 мг 15 мг 4.6% 4.3% 2196 г
бета Токоферол 0.068 мг ~
гамма Токоферол 0.28 мг ~
дельта Токоферол 0.093 мг ~
Витамин Н, биотин 2.552 мкг 50 мкг 5.1% 4.8% 1959 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.6961 мг 20 мг 3.5% 3.3% 2873 г
Ниацин 0.13 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.7 мг 2500 мг 7.3% 6.9% 1368 г
Кальций, Ca 55.95 мг 1000 мг 5.6% 5.3% 1787 г
Кремний, Si 29.7 мг 30 мг 99% 93.3% 101 г
Магний, Mg 17.25 мг 400 мг 4.3% 4.1% 2319 г
Натрий, Na 22.65 мг 1300 мг 1.7% 1.6% 5740 г
Сера, S 18.93 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5283 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 5% 1891 г
Хлор, Cl 35.2 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Бор, B 55.5 мкг ~
Ванадий, V 2.7 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 3.5% 2687 г
Йод, I 3.9 мкг 150 мкг 2.6% 2.5% 3846 г
Кобальт, Co 1.32 мкг 10 мкг 13.2% 12.4% 758 г
Литий, Li 0.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.2295 мг 2 мг 11.5% 10.8% 871 г
Медь, Cu 96.55 мкг 1000 мкг 9.7% 9.1% 1036 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 6.7% 1400 г
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 0.43 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 12791 г
Стронций, Sr 9.38 мкг ~
Фтор, F 12.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32787 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 2.6% 3571 г
Цинк, Zn 0.2491 мг 12 мг 2.1% 2% 4817 г
Цирконий, Zr 1.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.861 г min 16.8 г 11.1% 10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Подливка к запеканке я составляет 106,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (106.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВКА К ЗАПЕКАНКЕ Я

Подливка к запеканке я богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,2 %, кремнием - 99 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Подливка к запеканке я

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подливка к запеканке я, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка к запеканке я, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги