Рецепт Суп пюре из овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре из овощей
| Картофель (Варка без слива) | 371 г |
| Морковь (Варка без слива) | 88 г |
| Цукини, молодые | 337 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Вода | 702 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из овощей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 8.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.3% | 2000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 44.4% | 873 г |
| альфа Каротин | 1.881 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 49% | 789 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 3.5% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 15.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 23.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.441 мкг | 400 мкг | 2.9% | 11.2% | 3496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 49.8% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12397 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 29.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5835 мг | 20 мг | 2.9% | 11.2% | 3428 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.8 мг | 2500 мг | 10.2% | 39.4% | 981 г |
| Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6414 г |
| Кремний, Si | 18.146 мг | 30 мг | 60.5% | 233.6% | 165 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 15.4% | 2508 г |
| Натрий, Na | 5.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 21739 г |
| Сера, S | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.3% | 5385 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 19.3% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 17.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.1% | 12907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 10.4% | 3758 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.9% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 56.4% | 687 г |
| Литий, Li | 16.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 23.2% | 1658 г |
| Медь, Cu | 62.25 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 23.9% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 3.397 мкг | 70 мкг | 4.9% | 18.9% | 2061 г |
| Никель, Ni | 2.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5% | 7755 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 19.7% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.3399 мг | 12 мг | 2.8% | 10.8% | 3530 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из овощей составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ОВОЩЕЙ
Суп пюре из овощей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 12,9 %, кремнием - 60,5 %, кобальтом - 14,6 %
Чем полезен Суп пюре из овощей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Украинский
- Картофель с опятами
- Говядина, запечённая в каменной печи
- вареная рассыпчатая перловка
- Индейка тушёная с гавайской смесью и соусом
- Соус томатно-яблочный
- Цыпленок табака
- Круасан
- Соломка сладкая
- Тушёная говядина
- Магний и кальций
- Греча
- Хлебец с отрубями Свитлогорье
- Картофель запеченый в духовке
- Тушёная конина
- Омега-3
- Суп со свининой
- 1. капуста белокачанная
- Бабагануш
- БАД - Now Foods, Ацетил-L-карнитин
- Картофель, жаренный на постном масле
- Суп фасолевый
- Йогурт греческий "TEOS" питьевой
- Гепагард печень
- Gözleme hamuru
- Смесь орехов и фруктов
- Хлеб зерновой
- Салат из тунца
- БАД - Clinical Strength Ocu Support
- БАД - Neuro-Mag
- БАД - Omega-3
- БАД - D3 5000iu
- БАД - Коллаген UP
- Puro suino 3 wurstel
- БАД - Now Foods, ГАМК
- Омлет
- Сырок творожный с изюмом и аром. ванили "Любимый"
- Меренговый пирог с арахисовой пастой
- Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
- Polpi indopacifici
- Пудинг с ароматом ванилина
- Картошка с луком и грибами
- Сырный конвертик
- Пирожное из нута
- Печенье слоёное крымское с изюмом
- Овощное рагу
- Пицца из кабачка
- Овсяная каша с яблоком
- Салат «капри» с кальмаром и овощами
- Салат из морской капусты
- Белковый суп с курицей
- Капуста тушёная
- Шаверма на тарелке
- Тефтели
- Цветная капуста в сырном соусе, запеченная в духовке
- Отруби пшеничные экструдированные
- Плов с курицей
- Салат для шаурмы
- Салат баварский
- Лаваш МАКА
- Рагу из овощей и курогруди
- Творог зернистый ТМ Ферма
- Салат баварский
- Супчик
- Салат из капусты 1
- Сливки 20%
- Молоко без лактозы 0.5%
- Запеканка
- Травяной напиток
- Спагетти2 с курицей
- Запеканка
- Суп грибной
- Овсянка с вареньем
- Cывороточный протеин
- Урбеч с мёдом
- Яйцо, фаршированное паштетом из куриной печени
- Икра из опят
- Рулетики из баклажана с творожным сыром и орехом
- Суп-пюре из тыквы
- Оливки СВОЯ ЛИНИЯ с креветками
- Рулет из говядины с горошком и морковью
- Дигидрокверцетин плюс сосуды
- Цикорий французский
- Суп солянка
- Шоколадные кексы
- Гречка с филе
- Галеты Настоящие
- Черничный крем
- Салат оващной
- Печенье Стевиясан с кокосом/шоколадом
- Сосиски мой + сыр
- Печеночный торт с майонезом
- 1. яйцо варёное
- Пряник мятный
- Творог
- 2. глазунья без масла
- Сырники
- Салат из помидор
- Мука льняная
- Тунец кусками в собственном соку
Метки: Как приготовить Суп пюре из овощей, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
