Рецепт Хлеб из пшеничной муки в хлебопечке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб из пшеничной муки в хлебопечке
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 500 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Вода | 380 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из пшеничной муки в хлебопечке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 9.6% | 513 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.4% | 909 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 3.2% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.962 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 3.1% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 1.635 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3058 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8396 мг | 20 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.17 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.6% | 3080 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7199 г |
| Кремний, Si | 2.516 мг | 30 мг | 8.4% | 4.1% | 1192 г |
| Магний, Mg | 10.79 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3707 г |
| Натрий, Na | 490.03 мг | 1300 мг | 37.7% | 18.5% | 265 г |
| Сера, S | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 3.5% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 13.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2317 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5% | 994 г |
| Марганец, Mn | 0.4146 мг | 2 мг | 20.7% | 10.2% | 482 г |
| Медь, Cu | 67.58 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.3% | 1480 г |
| Молибден, Mo | 8.727 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Никель, Ni | 1.384 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.775 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.4% | 1457 г |
| Фтор, F | 61.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6487 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.457 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из пшеничной муки в хлебопечке составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 42.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 55.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ ИЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ В ХЛЕБОПЕЧКЕ
Хлеб из пшеничной муки в хлебопечке богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 20,7 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Хлеб из пшеничной муки в хлебопечке
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Детское питание "кролик"
- Овощное рагу с куриной грудкой
- Суп овощной
- Молочко овсяное
- Омлет постный
- Финики Тунис
- Буженина куриная
- Рыба в омлете
- Зажарка борщевая
- Макрель консерва
- Биойогурт
- Какао Коммунарка
- Фасоль отварная пюре с луком
- Блины с фаршем из серд. и вым.оли
- Булгур с овощами
- Крабовые палочки
- казеин
- Блины
- Батончик
- Сырный суп с грибами
- Фарш для блинов (Баклажан+Говядина)
- Киноа red quinoa
- йогурт bio culture яблоко корица мюсли
- Салат из крабовых палочек
- Тефтели с овощным соусом
- Роллы с шампиньонами и сыром.
- Окрошка
- Лечо
- Джем St. Dalfour апельсиновый с имбирём
- Сливовый пирог
- йогурт EPICA с вишней
- Свинина с шампиньонами и овощами
- Печенье Bahlsen Leibniz
- Рулет из лаваша с творогом и ягодами
- Салат из свеклы с яблоком и морковью
- Сельдь маринованная
- Немецкий завтрак
- Хек тушеный
- Черничный чизкейк
- Летний суп
- Свекольный салат
- Раф с сиропом
- Творог 5%
- Майонез оливковым без сахара
- молоко 2,5%
- Сырок плавленный дружба
- Суфле из курицы с оливками
- Пельмени МрамГов (порция 13шт/160г) Мираторг 12.4г/шт, 800г/уп
- Вермишель с сыром моя
- Майонез провансаль (Зеленая дача)
- Японские панкейки
- Салат
- Чечевица красная
- шарлотка из МЗР
- Биотин
- Вафли
- Козинак арахисовый
- Чикен-бургер
- Докторская
- Гуляш свинина
- Перец фаршированный
- Шоколадно-кокосовый пудинг
- Сырок творожный Клубника
- гематоген
- Хлеб ржаной
- Курица в сладком чили
- Мидии из Новой Зеландии
- Суп из бобовых
- Цветная капуста в духовке
- Рис Нешлифованный Коричневый и Красный Мистраль
- вино
- Овощной супчик
- Ленивая овсянка с яблоком
- Куриная грудка жареная
- Суп-пюре из чечевицы
- Суп куриный с паутинкой
- Рататуй
- Рагу
- Сырно-творожный рулет
- Йогурт EPICA
- Натощак
- Баклажаны как грибы
- Тортилья с рыбой
- Мюсли запеченные с яблоком
- Щи с фасолью
- Пельмени домашние
- Рис с овощами и грибами с мясом
- Печень свиная тушеная с луком и морковью
- Ветчина фирменная торговая площадь
- Макароны с морковью и луком
- сырные подушечки
- Курица с ананасами
- Камбала запеченая
- Сырники
- Шоколад ,,Кофе с молоком,, ,,Н,,
- Сыр ТВОРОЖНЫЙ "Сливочный" (ВкусВил) с массовой долей жира в сухом в-ве 56%
- Творог
- Икра ЩУЧЬЯ пробойная соленая
- Запеканка кабачек индейка
- Тушеные овощи
Метки: Как приготовить Хлеб из пшеничной муки в хлебопечке, калорийность 203,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб из пшеничной муки в хлебопечке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
