Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 26.4% | 760 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2668 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.4% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 26% | 769 г |
Витамин В4, холин | 15.2 мг | 500 мг | 3% | 6% | 3289 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 25.6% | 780 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 6% | 3333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 40.6% | 492 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 2% | 10000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.124 мг | 20 мг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255 мг | 2500 мг | 10.2% | 20.4% | 980 г |
Кальций, Ca | 199 мг | 1000 мг | 19.9% | 39.8% | 503 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 9.6% | 2105 г |
Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% | 11.8% | 1688 г |
Сера, S | 57.3 мг | 1000 мг | 5.7% | 11.4% | 1745 г |
Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 39.2% | 510 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Медь, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3% | 6667 г |
Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 13% | 1528 г |
Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.97 мг | 12 мг | 8.1% | 16.2% | 1237 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
Валин | 0.474 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
Лизин | 0.514 г | ~ | |||
Метионин | 0.169 г | ~ | |||
Треонин | 0.235 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.245 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
Глицин | 0.138 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
Пролин | 0.679 г | ~ | |||
Серин | 0.355 г | ~ | |||
Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.116 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Exponenta составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|