Рецепт Пирог с помидорами и сыром (саи 7). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с помидорами и сыром (саи 7)

Тесто Слоеное Бездрожжевое [Мэри]	300 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	400 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с помидорами и сыром (саи 7)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.3 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	689 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.8%	854 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	11.9%	344 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	2.8%	1480 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.8%	4974 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123.3 мкг	900 мкг	13.7%	5.6%	730 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.404 мг	5 мг	8.1%	3.3%	1238 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2%	2022 г
Витамин В4, холин	7.02 мг	500 мг	1.4%	0.6%	7123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.405 мг	5 мг	8.1%	3.3%	1235 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.8%	2353 г
Витамин В9, фолаты	14.878 мкг	400 мкг	3.7%	1.5%	2689 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	2%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	4.46 мг	90 мг	5%	2%	2018 г
Витамин D, кальциферол	0.205 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.463 мг	15 мг	3.1%	1.3%	3240 г
Витамин Н, биотин	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	1.3%	3106 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1.5%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.9251 мг	20 мг	9.6%	3.9%	1039 г
Ниацин	0.244 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.39 мг	2500 мг	6.4%	2.6%	1559 г
Кальций, Ca	250.6 мг	1000 мг	25.1%	10.3%	399 г
Кремний, Si	2.927 мг	30 мг	9.8%	4%	1025 г
Магний, Mg	20.54 мг	400 мг	5.1%	2.1%	1947 г
Натрий, Na	211.13 мг	1300 мг	16.2%	6.6%	616 г
Сера, S	69.27 мг	1000 мг	6.9%	2.8%	1444 г
Фосфор, P	168.5 мг	800 мг	21.1%	8.6%	475 г
Хлор, Cl	351.22 мг	2300 мг	15.3%	6.3%	655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.9 мкг	~
Бор, B	56.1 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.674 мг	18 мг	3.7%	1.5%	2671 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	15306 г
Кобальт, Co	2.927 мкг	10 мкг	29.3%	12%	342 г
Литий, Li	14.146 мкг	~
Марганец, Mn	0.0927 мг	2 мг	4.6%	1.9%	2157 г
Медь, Cu	68.29 мкг	1000 мкг	6.8%	2.8%	1464 г
Молибден, Mo	3.415 мкг	70 мкг	4.9%	2%	2050 г
Никель, Ni	6.341 мкг	~
Рубидий, Rb	74.6 мкг	~
Селен, Se	3.732 мкг	55 мкг	6.8%	2.8%	1474 г
Фтор, F	9.76 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40984 г
Хром, Cr	2.44 мкг	50 мкг	4.9%	2%	2049 г
Цинк, Zn	0.9512 мг	12 мг	7.9%	3.2%	1262 г
Цирконий, Zr	2.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.139 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.414 г	~
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.618 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.496 г	~
Лизин	0.402 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.207 г	~
Треонин	0.27 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.305 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.634 г	~
Заменимые аминокислоты	4.482 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.567 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	1.46 г	~
Пролин	0.646 г	~
Серин	0.342 г	~
Тирозин	0.329 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.51 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.829 г	min 16.8 г	10.9%	4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.171 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.6%

Энергетическая ценность Пирог с помидорами и сыром (саи 7) составляет 244,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.3 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ (САИ 7)

Пирог с помидорами и сыром (саи 7) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, кальцием - 25,1 %, фосфором - 21,1 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 29,3 %

Чем полезен Пирог с помидорами и сыром (саи 7)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с помидорами и сыром (саи 7), калорийность 244,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с помидорами и сыром (саи 7), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе