Рецепт Торт чернично-мятный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт чернично-мятный

Маргарин низкокалорийный 60% жирности	50 г
Сахар песок	50 г
Яйцо куриное	58 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	185 г
Пшеничная мука, высшего сорта	90 г
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	25 г
сыр творожный сливочный	150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Шоколад в порошке	100 г
шоколад бабаевский элитный	5 г
Черника	200 г
Шоколад белый	25 г
Желатин пищевой	3 г
Вода	65 г
взбитые сливки	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт чернично-мятный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.7 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	680 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.4%	1689 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	10.7%	378 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	4.3%	936 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4%	1000 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	0.8%	5131 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.3 мкг	900 мкг	7.3%	2.9%	1378 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Лютеин + Зеаксантин	0.746 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	0.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.8%	2278 г
Витамин В4, холин	23.78 мг	500 мг	4.8%	1.9%	2103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	1.5%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин В9, фолаты	5.353 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7472 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.4%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	0.9%	4433 г
Витамин D, кальциферол	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.264 мг	15 мг	15.1%	6.1%	663 г
Витамин Н, биотин	2.173 мкг	50 мкг	4.3%	1.7%	2301 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	1.3%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.8739 мг	20 мг	4.4%	1.8%	2289 г
Ниацин	0.247 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.5 мг	2500 мг	6.3%	2.5%	1577 г
Кальций, Ca	40.94 мг	1000 мг	4.1%	1.7%	2443 г
Кремний, Si	4.304 мг	30 мг	14.3%	5.8%	697 г
Магний, Mg	18.96 мг	400 мг	4.7%	1.9%	2110 г
Натрий, Na	24.03 мг	1300 мг	1.8%	0.7%	5410 г
Сера, S	21.54 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4643 г
Фосфор, P	70.1 мг	800 мг	8.8%	3.6%	1141 г
Хлор, Cl	29.7 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.4 мкг	~
Бор, B	7.8 мкг	~
Ванадий, V	10.36 мкг	~
Железо, Fe	0.997 мг	18 мг	5.5%	2.2%	1805 г
Йод, I	4.65 мкг	150 мкг	3.1%	1.3%	3226 г
Кобальт, Co	0.951 мкг	10 мкг	9.5%	3.8%	1052 г
Литий, Li	1.085 мкг	~
Марганец, Mn	0.1102 мг	2 мг	5.5%	2.2%	1815 г
Медь, Cu	110.97 мкг	1000 мкг	11.1%	4.5%	901 г
Молибден, Mo	2.696 мкг	70 мкг	3.9%	1.6%	2596 г
Никель, Ni	0.251 мкг	~
Олово, Sn	2.6 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	2.774 мкг	55 мкг	5%	2%	1983 г
Стронций, Sr	3.46 мкг	~
Титан, Ti	0.9 мкг	~
Фтор, F	27.39 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14604 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.8%	5051 г
Цинк, Zn	0.3692 мг	12 мг	3.1%	1.3%	3250 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.125 г	~
Пролин	0.063 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.781 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.122 г	~
6:0 Капроновая	0.094 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.288 г	~
12:0 Лауриновая	0.147 г	~
14:0 Миристиновая	0.653 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.376 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.506 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.873 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.587 г	min 16.8 г	9.4%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.998 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.195 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.671 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.119 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	4%
18:2 Линолевая (ud)	1.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.627 мг	~
Теобромин	55.267 мг	~

Энергетическая ценность Торт чернично-мятный составляет 247,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.7 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	23.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЧЕРНИЧНО-МЯТНЫЙ

Торт чернично-мятный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,1 %, кремнием - 14,3 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Торт чернично-мятный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт чернично-мятный, калорийность 247,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт чернично-мятный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе