Калорийность Омлет на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	2 ккал	1684 ккал	0.1%	5%	84200 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	5%	76000 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	980%	509 г
Углеводы	0.3 г	219 г	0.1%	5%	73000 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	99.1 г	2273 г	4.4%	220%	2294 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	161 мкг	900 мкг	17.9%	895%	559 г
Ретинол	0.159 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	25%	19231 г
бета Криптоксантин	7 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	372 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	135%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	5%	180000 г
Витамин В4, холин	221 мг	500 мг	44.2%	2210%	226 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	335%	1493 г
Витамин В9, фолаты	36 мкг	400 мкг	9%	450%	1111 г
Витамин В12, кобаламин	0.76 мкг	3 мкг	25.3%	1265%	395 г
Витамин D, кальциферол	1.8 мкг	10 мкг	18%	900%	556 г
Витамин D3, холекальциферол	1.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.15 мг	15 мг	7.7%	385%	1304 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	2.12 мг	~
дельта Токоферол	0.65 мг	~
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	165%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.236 мг	20 мг	1.2%	60%	8475 г
Бетаин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	30 мг	2500 мг	1.2%	60%	8333 г
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%	20%	25000 г
Магний, Mg	4 мг	400 мг	1%	50%	10000 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	15%	32500 г
Фосфор, P	3 мг	800 мг	0.4%	20%	26667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.04 мг	18 мг	0.2%	10%	45000 г
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%	40%	13333 г
Медь, Cu	11 мкг	1000 мкг	1.1%	55%	9091 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	10%	55000 г
Фтор, F	0.8 мкг	4000 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.01 мг	12 мг	0.1%	5%	120000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.623 г	~
Валин	0.676 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.532 г	~
Лейцин	0.861 г	~
Лизин	0.705 г	~
Метионин	0.297 г	~
Треонин	0.442 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.535 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.566 г	~
Аспарагиновая кислота	1.034 г	~
Глицин	0.335 г	~
Глутаминовая кислота	1.378 г	~
Пролин	0.453 г	~
Серин	0.742 г	~
Тирозин	0.402 г	~
Цистеин	0.205 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.182 г	от 0.9 до 3.7 г	20.2%	1010%
Омега-6 жирные кислоты	0.002 г	от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	277 мг	max 300 мг
Фитостеролы	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.002 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.019 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.927 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.441 г	min 16.8 г	26.4%	1320%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.15 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.25 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.134 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.013 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.139 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.043 г	~
Трансжиры	0.624 г	max 1.9 г
Прочие вещества
Кофеин	26 мг	~

Энергетическая ценность Омлет на воде составляет 2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	2 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	0.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	99.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ НА ВОДЕ

Омлет на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, холином - 44,2 %, витамином B12 - 25,3 %, витамином D - 18 %

Чем полезен Омлет на воде

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Омлет на воде калорийность 2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Омлет на воде, калории, нутриенты, полезные свойства Омлет на воде

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-19

Калорийность: 1143 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овсяный кекс с ягодами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе