Рецепт Куриный суп с клецками фисташка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с клецками фисташка

Бульон куринный 150 г
Картофель 30 г
Морковь 30 г
Лук репчатый 20 г
Перец сладкий красный 10 г
Подсолнечное масло 5 г
Яйцо куриное 20 г
Чеснок 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с клецками фисташка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1929 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.7% 2000 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7% 1647 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5.3% 2190 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.9% 1667 г
Вода 22.5 г 2273 г 1% 1.1% 10102 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 274.7 мкг 900 мкг 30.5% 34.9% 328 г
Ретинол 0.02 мг ~
альфа Каротин 0.096 мкг ~
бета Каротин 1.53 мг 5 мг 30.6% 35.1% 327 г
бета Криптоксантин 0.2 мкг ~
Ликопин 0.16 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.632 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.9% 2903 г
Витамин В4, холин 27.61 мг 500 мг 5.5% 6.3% 1811 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 5.3% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 6.5% 1770 г
Витамин В9, фолаты 6.328 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6321 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 13.88 мг 90 мг 15.4% 17.6% 648 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 2.1% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.162 мг 15 мг 7.7% 8.8% 1291 г
гамма Токоферол 0.052 мг ~
Витамин Н, биотин 1.932 мкг 50 мкг 3.9% 4.5% 2588 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 3.3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.9867 мг 20 мг 4.9% 5.6% 2027 г
Ниацин 0.453 мг ~
Бетаин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.35 мг 2500 мг 5.9% 6.8% 1708 г
Кальций, Ca 18.06 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5537 г
Кремний, Si 10.62 мг 30 мг 35.4% 40.5% 282 г
Магний, Mg 12.57 мг 400 мг 3.1% 3.6% 3182 г
Натрий, Na 14.78 мг 1300 мг 1.1% 1.3% 8796 г
Сера, S 30.34 мг 1000 мг 3% 3.4% 3296 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 6.2% 1852 г
Хлор, Cl 31.6 мг 2300 мг 1.4% 1.6% 7278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.6 мкг ~
Бор, B 57.6 мкг ~
Ванадий, V 36.99 мкг ~
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 4.2% 2703 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 2.5% 4478 г
Кобальт, Co 2.36 мкг 10 мкг 23.6% 27% 424 г
Литий, Li 13.464 мкг ~
Марганец, Mn 0.2256 мг 2 мг 11.3% 12.9% 887 г
Медь, Cu 63.52 мкг 1000 мкг 6.4% 7.3% 1574 г
Молибден, Mo 5.243 мкг 70 мкг 7.5% 8.6% 1335 г
Никель, Ni 2.072 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 101.4 мкг ~
Селен, Se 3.177 мкг 55 мкг 5.8% 6.6% 1731 г
Стронций, Sr 2.16 мкг ~
Титан, Ti 0.88 мкг ~
Фтор, F 19.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20555 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 6.4% 1799 г
Цинк, Zn 0.3393 мг 12 мг 2.8% 3.2% 3537 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.121 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.23 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 34.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.736 мг ~
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.157 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.899 г min 16.8 г 5.4% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.826 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.419 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.299 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с клецками фисташка составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 22.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С КЛЕЦКАМИ ФИСТАШКА

Куриный суп с клецками фисташка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,5 %, бэта-каротином - 30,6 %, витамином C - 15,4 %, кремнием - 35,4 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Куриный суп с клецками фисташка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с клецками фисташка, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с клецками фисташка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы