Рецепт Салат крабовые палочки#. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовые палочки#

Яйцо куриное вареное вкрутую	250 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	90 г
Кукуруза, консервы	340 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Крабовые Палочки [Лунское Море]	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки#".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.2 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1051 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.4%	1169 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	8.5%	737 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	4.6%	1352 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.6%	4000 г
Вода	58.7 г	2273 г	2.6%	1.6%	3872 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.3 мкг	900 мкг	9.9%	6.2%	1008 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	1.2%	5051 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.4%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	5.4%	1169 г
Витамин В4, холин	87.94 мг	500 мг	17.6%	11%	569 г
Витамин В5, пантотеновая	0.623 мг	5 мг	12.5%	7.8%	803 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	2.5%	2532 г
Витамин В9, фолаты	19.255 мкг	400 мкг	4.8%	3%	2077 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	3.1%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.98 мг	90 мг	3.3%	2.1%	3020 г
Витамин D, кальциферол	0.635 мкг	10 мкг	6.4%	4%	1575 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.971 мг	15 мг	13.1%	8.2%	761 г
Витамин Н, биотин	6.205 мкг	50 мкг	12.4%	7.7%	806 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.4%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.3544 мг	20 мг	6.8%	4.2%	1477 г
Ниацин	0.567 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.72 мг	2500 мг	4.4%	2.7%	2279 г
Кальций, Ca	37.96 мг	1000 мг	3.8%	2.4%	2634 г
Кремний, Si	10.361 мг	30 мг	34.5%	21.5%	290 г
Магний, Mg	13.91 мг	400 мг	3.5%	2.2%	2876 г
Натрий, Na	224.28 мг	1300 мг	17.3%	10.8%	580 г
Сера, S	63.77 мг	1000 мг	6.4%	4%	1568 г
Фосфор, P	87.2 мг	800 мг	10.9%	6.8%	917 г
Хлор, Cl	48.82 мг	2300 мг	2.1%	1.3%	4711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	100.2 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	15.66 мкг	~
Железо, Fe	1.045 мг	18 мг	5.8%	3.6%	1722 г
Йод, I	5.96 мкг	150 мкг	4%	2.5%	2517 г
Кобальт, Co	3.108 мкг	10 мкг	31.1%	19.4%	322 г
Литий, Li	0.606 мкг	~
Марганец, Mn	0.1855 мг	2 мг	9.3%	5.8%	1078 г
Медь, Cu	63.27 мкг	1000 мкг	6.3%	3.9%	1581 г
Молибден, Mo	2.331 мкг	70 мкг	3.3%	2.1%	3003 г
Никель, Ni	0.369 мкг	~
Рубидий, Rb	5.6 мкг	~
Селен, Se	10.933 мкг	55 мкг	19.9%	12.4%	503 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Титан, Ti	2.06 мкг	~
Фтор, F	29.01 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13788 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	2%	3106 г
Цинк, Zn	0.6318 мг	12 мг	5.3%	3.3%	1899 г
Цирконий, Zr	0.91 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.59 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.123 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	35.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	170.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.486 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.275 г	~
18:0 Стеариновая	0.164 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.13 г	min 16.8 г	12.7%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.957 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.915 г	от 11.2 до 20.6 г	26%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.262 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат крабовые палочки# составляет 160,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.2 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	58.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ#

Салат крабовые палочки# богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,6 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином E - 13,1 %, витамином H - 12,4 %, кремнием - 34,5 %, кобальтом - 31,1 %, селеном - 19,9 %

Чем полезен Салат крабовые палочки#

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат крабовые палочки#, калорийность 160,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовые палочки#, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Стручковая фасоль с беконом

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе