Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 69 г |
Капуста белокочанная | 160 г |
Уксус яблочный | 16 г |
Масло льняное | 4 г |
все мелко настругать и перемешать
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.6% | 5067 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.9% | 3294 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.3% | 4380 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23% | 1000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 556.1 мкг | 900 мкг | 61.8% | 142.1% | 162 г |
бета Каротин | 3.338 мг | 5 мг | 66.8% | 153.6% | 150 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.5% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 3.2% | 7267 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.5% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 16.631 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.7% | 2405 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.3 мг | 90 мг | 33.7% | 77.5% | 297 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 30120 г |
Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 100.7% | 229 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8831 мг | 20 мг | 4.4% | 10.1% | 2265 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.88 мг | 2500 мг | 10.1% | 23.2% | 989 г |
Кальций, Ca | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 9% | 2579 г |
Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 12.2% | 1893 г |
Натрий, Na | 14.49 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 8972 г |
Сера, S | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4205 г |
Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 10.3% | 2241 г |
Хлор, Cl | 23.78 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9672 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 128.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 7.6% | 3041 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7772 г |
Кобальт, Co | 1.928 мкг | 10 мкг | 19.3% | 44.4% | 519 г |
Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 14.5% | 1597 г |
Медь, Cu | 51.92 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12% | 1926 г |
Молибден, Mo | 6.426 мкг | 70 мкг | 9.2% | 21.1% | 1089 г |
Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24229 г |
Фтор, F | 6.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 62208 г |
Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 14.7% | 1558 г |
Цинк, Zn | 0.2596 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4622 г |
Энергетическая ценность салат из капусты и морковки составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|